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293 posts![전신초보 연령대별 맞춤운동 스트레칭 [거북목교정/허리골반/무릎강화]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
전신초보 연령대별 맞춤운동 스트레칭 [거북목교정/허리골반/무릎강화]
[전신초보 연령대별 맞춤운동 스트레칭 영상]▼ 안녕하세요, 이번에 저희 평범한 부부에게 과분하게도... 좋은 일을 할 수 있는 기회가 왔습니다! 저번주 커뮤니티 탭으로 미리 알려드린 스트레칭을 올리게 되는 이 순간, 지금 올리면서 댓글을 쓰는데도 마음이 뭉클하고 떨리네요... '생명보험 사회공헌 위원회'에서 지금 사회적으로 거리를 두어야 하는 시점에서 모든 국민에게 꼭 필요한 전 연령층 스트레칭을 개발하여 저희에게 소개할 수 있는 임무를 주셨습니다. 촬영 과정에서 저희끼리 투닥투닥하면서 우여곡절이 많았지만 그래도 좋은 일을 할 수 있다는 생각에 열심히 하여 잘 끝내서 지금 올리게 되었습니다. 이 기회를 허락해주신 '생.......
팔뚝살 폭파 운동 [여자 홈트레이닝 팔살 빼기]
▲ 여자 홈트레이닝 팔살 빼기 관련 [팔뚝살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 '팔뚝'이라는 부위는 한 가지 근육으로만 이루어진 부위가 아닙니다. 대부분 출렁거리는 팔뚝살, 즉 안녕살이라고도 부르는 부위는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위는 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨라인은 삼각근이라고 부릅니다. 그래서 팔뚝살을 제대로 다듬고 탄력있게 만들기 위해서는 이 세가지 부위를 모두 적절하게 운동(유 무산소 운동 필수! 유산소는 체지방 감소 + 무산소는 다듬기&탄력)해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 영상에서는 이 부위들을 동시에 운동하는 7가지 유무산소 동작들을 루틴으.......
초보자를 위한 살빠지는 댄스 다이어트 [집에서 유산소 전신운동]
[초보자를 위한 살빠지는 댄스 다이어트]▼ 📌'살빠지는 댄스 집에서 유산소운동 전신운동 다이어트' 운동순서📌 1. 사이드스텝 [워밍업] 2. 레그컬 [허벅지살] 3. 컬&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 4. 프론트킥 [허벅지살] 5. 킥&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 6. 하이킥&리치암 [뱃살/전신] 7. 텝스텝 [다리살] 8. 텝스텝&펀치 [상체/다리살] 9. 텝스텝&어퍼펀치 [상체/다리살] 10. 텝스텝&스케이트 [다리살/전신] 11. 텝스텝&딥스케이트 [다리살/전신] 12. 밸리 밤 [뱃살] 13. 텝스텝&플라이 [가슴/다리살] 14. 텝스텝&더블암 [상체/다리살] 15. 텝스텝&엘보우 [상체/다리살] 16. 엘보우투니 [옆구리살/뱃.......
하체살 다리살 폭파 운동 [하체비만 효과적인 운동]
▲ 하체비만 효과적인 운동 포스팅 [하체살 다리살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 허벅지살은 앞 허벅지(대퇴사두근), 뒤 허벅지(햄스트링), 안쪽 허벅지(내전근), 바깥쪽 허벅지(외측근) 더 나아가 엉덩이(대둔근), 종아리(비복근)으로 이루어져 있습니다. 사실 이 허벅지살을 제대로된 방법으로 다듬기 위해서는 한 가지 동작에 집중하기 보다는 여러가지 각도의 복합 다관절 운동이 필수적이며, 그 운동들은 이미 이전 영상들로 여러번 소개시켜 드린바 있습니다. 하지만, 오늘은 그 중에서도 정말 단시간 내에 효과가 높은 동작들만로 루틴을 구성하였으며 운동 동작뿐만 아니라 운동 초/중/후반 스트레칭 동.......
