달리기
Posts
158 posts
2024년 12월 러닝 기록 그리고 2025년 러닝 계획
12월 1일부터 달리기, 러닝, 조깅을 시작했다. 몇달 전부터 열심히 뛰어다니는 아내를 보고 자극을 받아서 시작하였다. 예전에도 부산 온천천에서 종종 뛰긴 했었고, 제주도에서 나오기 몇 달전에도 트레드밀로 뛰어서 그런지 오래간만에 뛰어도 제법 뛸 수 있긴 하였다. 물론 숨이 턱까지 차오르는 느낌은 있지만. 아내가 2025년 4월에 열리는 경주벚꽃마라톤 10km 를 나가보자고 하여 열심히 클릭하고 접수한 결과 신청이 되어버렸다. 목표가 생겨서 그런지 시간이 될때마다 가까운 곳에서 달리기를 하였다. 그리고 인스타그램을 보다가 3.1 그란폰도 러닝이라는 게 있길래 들어가보니 사은품이 마음에 들었다. 그리고 정해진 코스나 시간이 있.......
이번주 운동 달리기 완료!
이번주는 연말연시였죠. 운동 하는 곳이 쉬기도 해서요! 휴일도 있고요. 걷기로 대신하기도 했네요! 가는 날은 운동했고요! 그렇지 않은 날엔 달리기도 했습니다. 그다지 춥지않아 달리는데 큰 지장은 없었네요! 글고보니 운동할 때 늘 턱걸이를 했는데요! 이제 쉬지않고 3개합니다! 올해는 꾼준히하면 5개까지 할련지! 딱히 목표는 정하지 않고 해서! 25년에도 운동은 계속 됩니다!^^
달리기와 계단오르기의 엄청난 효과
달리기와 계단오르기는 둘 다 훌륭한 운동인데요. 달리기와 계단오르기는 유산소 운동의 이점이 있으며 다리와 엉덩이 근육을 강화하게 된답니다. 또한 계단오르기는 달리기, 조깅 또는 걷기보다 훨씬 더 많은 이점을 제공하게 되는데요. 계단오르기는 하체 근육을 강화하고 칼로리를 소모한답니다. ※ 계단 오르기의 장점. 많은 사람들이 규칙적인 운동을 위해 계단 오르기를 선택하게 되는데요. 달리기나 걷기로는 경험하지 못한 계단 오르기의 이점은 다음과 같답니다. ※ 계단오르기에서의 수직 운동. 걷거나 달릴 때 몸은 수평 패턴으로 움직이게 되는데요. 달리면 몸은 약간의 수직 운동을 경험하게 된답니다. 하지만 계단 오르기에서는 근.......
이번주도 운동은 네버 스탑!
이번주에는 운동을 골고루 했습니다. 월요일에 달리기로 사작했고요. 저녁에는 평소처럼 운동했고요. 크리스마스에는 5키로를 쉬지얺고 뛰었습니다! 금요일에는 많이 춥고 저녁 운동을 쉰다고!! 해서 총90층을 걸은 후에 아주 살짝 뛰었습니다. 반팔로 뛰었더니 뛰어도 덥지 않더라능!!ㅋ 오늘은 일이 있어 약속장소까지 1시간 걸어가고요! 내일은 아예 못 할듯해서!! 이번주 운동은 이렇게 끝!!!!^#
