운동 강도
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효과적인 지방 연소! 유산소 운동, '이것'만 알면 성공한다. (feat. 심박수)
오.달.쌀 오늘도 달리는 쌀집최씨 많은 분들이 궁금해하시는 '지방 연소에 가장 효과적인 유산소 운동 방법'에 대해 이야기해보려고 합니다. 사람은 원래 째끔 일하고 돈 많이 받길 원하고 쪼끔 먹고 배부르길 원하고 배부른데 살 안찌길 원하고 안힘들고 살 빼길 원합니다. 인간의 욕심은 끝이 없고... 여러분 혹시 달리기보다 파워워킹이 더 살이 잘 빠진다. 또는 달리기보다 걷기가 더 안전하고 살이 잘 빠진다. 라는 소리 들어보셨나요? 그리고 그걸 따라했는데.... "난 열심히 걷는데 왜 살이 안 빠지지?" 라고 생각하신 적 없어요? 완전 억울한 이 느낌과 고민 설명과 해결 지금부터 시작합니다. 1. 운동 강도에 따라.......
정강이 통증 원인 점검 포인트
다리 운동하거나 갑자기 걷는 양이 많아지면 정강이 부분이 묘하게 아프고 불편한 느낌 들었던 적이 있으신가요? 그 통증, 대충 넘기기에는 꽤나 빈번하고 누구에게나 찾아올 수 있는 '정강이 통증' 가능성이 높습니다. 오늘은 이런 문제가 발생하는 이유를 알려드려 이해를 돕고 실제적인 관리에 도움을 드리고자 합니다. 정강이 통증 원인 1. 과도한 운동량 증가 여러분도 한 번쯤은 '운동을 좀 쉬었다가 갑자기 무리하게 시작했더니 다리가 욱신거린다'라고 느껴본 적 있지 않으신가요? 정강이가 아픈 가장 흔한 이유는 운동 강도나 빈도의 급격한 증가입니다. 특히 달리기, 점프, 하이킹 같은 하체 충격 많은 종목을 갑.......
