유산소운동

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하체살 다리살 폭파 운동 [하체비만 효과적인 운동]

Thankyou BUBU|2020년 4월 26일|다이어트

▲ 하체비만 효과적인 운동 포스팅 [하체살 다리살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 허벅지살은 앞 허벅지(대퇴사두근), 뒤 허벅지(햄스트링), 안쪽 허벅지(내전근), 바깥쪽 허벅지(외측근) 더 나아가 엉덩이(대둔근), 종아리(비복근)으로 이루어져 있습니다. 사실 이 허벅지살을 제대로된 방법으로 다듬기 위해서는 한 가지 동작에 집중하기 보다는 여러가지 각도의 복합 다관절 운동이 필수적이며, 그 운동들은 이미 이전 영상들로 여러번 소개시켜 드린바 있습니다. 하지만, 오늘은 그 중에서도 정말 단시간 내에 효과가 높은 동작들만로 루틴을 구성하였으며 운동 동작뿐만 아니라 운동 초/중/후반 스트레칭 동.......

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아랫뱃살 똥배 뱃살 빼는 최고의 운동 [복부운동 다이어트]

Thankyou BUBU|2020년 4월 19일|다이어트

▲ 복부운동 다이어트 뱃살 빼는 최고의 운동 관련 [아랫뱃살 똥빼 쉽게 빼기 영상]▼ 📌운동순서📌 1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배] 2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배] 3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배] 4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭] ※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 : - 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완 - 소화기관을 마사지 하는듯한 효과 - 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거 - 생리통 완화에도 효과 좋아요! [땅끄부부 고정 댓글]▼ 뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾.......

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집에서 하는 유산소운동 다이어트 [칼소폭 플러스]

Thankyou BUBU|2020년 4월 1일|다이어트

[집에서 하는 유산소운동 다이어트 '칼소폭 플러스' 영상]▼ 📌'칼로리 소모 폭탄 플러스' 운동순서📌 1. 제자리 걷기&뛰기 [워밍업] 2. 밴트럴 잭 [전신유산소] 3. 스쿼트 [다리살] 4. 사이드 레그레이즈 [옆구리살] 5. 슬로우 버피 [전신유산소] 6. 플라이 잭 [전신유산소] 7. 마운틴 클라이머 [전신유산소] 8. 하이니 잭 [다리살/상체] 9. 바이시클 크런치 [뱃살/상체] 10. 트위스트 니 [옆구리살/다리살] 11. 점핑 잭 [전신유산소] 12. 플랭크&레그리프트 [전신/힙업] 13. 엘보우 플랭크 [전신근력] 14. 런지 잭 [다리살/힙업] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소 다이어트] 16. 토터치 킥 [뱃살/상체] 17. 스탠스 잭 [집에서 하는 전.......

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단기간 칼로리 소모 많은 다이어트운동 [여자 홈트레이닝]

Thankyou BUBU|2020년 1월 1일|다이어트

▲ 단기간 칼로리 소모 많은 여자 홈트레이닝 다이어트운동 관련 [집에서 칼로리 불태우는 최고의 유산소운동]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭스텝&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 3. 스쿼트&트위스트 [뱃살/다리살] 4. 업&다운 포인트 [다리살/상체] 5. 플리에&핸드클랩 [다리살/팔뚝살] 6. 암 워킹 [상체/팔뚝살] 7. 점핑잭 노점프 [전신유산소] 8. 백 익스텐션 [코어/허리] 9. 슬로우 버피 [전신유산소] 10. 밸리 니업 [뱃살/옆구리살] 11. 스쿼트&런지 [다리살] 12. 점프&암폴드 [전신유산소] 13. 롤리 폴리 [허리살] 14. 런지&니킥 [다리살] 15. 스케이터 홉스 [전신유산소] 16. 쿨다운 [전신유.......

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