유산소운동
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251 posts![2분! 집에서 하는 유산소운동 [단기간 다이어트운동]](https://img.zoomtrend.com/2023/11/21/2bdc4523-0c08-5c69-a889-57a577792b80.gif)
2분! 집에서 하는 유산소운동 [단기간 다이어트운동]
▲ 단기간 다이어트운동 관련 [2분! 집에서 하는 유산소운동 영상]▼ 📌'칼로리 폭파 초간단 운동' 설명서📌 - 전신의 여러 부위(뱃살/다리살/팔뚝살/허벅지살 등)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 - 4주차 이상은 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의사항 : 단순히 팔과 다리를 기계적으로 움직인다는 느낌보다는 목표로 하는 부위의 근육을 수축, 이완시키면서 사용한다는 느낌으로 정확한 자세와 함께 해주시면 효과가 좋습니다. 칼로리 소모 효과를 증폭시키.......
1분만에 다리살 빼는법 [허벅지 안쪽살 빼는 운동]
▲ 허벅지 안쪽살 빼는 운동 관련 [1분만에 다리살 빼는법 영상]▼ 📌'다리살 빼는 초간단 운동' 설명서📌 - 하체의 여러 부위(허벅지 안쪽살/승마살/앞+뒷벅지)를 다각도로 자극하는 루틴입니다. - 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다. - 추천 루틴 : 1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번, 3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상 - 4주차 이상은 다리라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다 - 주의 사항 : 누웠을 때 상하체의 흔들림을 최소화하고 목표 부위를 자극할 수 있게 엉덩이 옆에 손을 가볍게 넣어서 진행해주시길 바랍니다. 처음에는 유연성이 부족하실수도 있으니 최대한 자신의 유연성에.......
칼로리 빨리 태우는 방법 [체지방 살빼는 방법]
▲ 체지방 살빼는 방법 관련 [칼로리 빨리 태우는 방법]▼ 사실 칼로리는 그저 숫자에 불과해요. 저도 처음에는 '칼로리가 높으면 살이 찌고, 낮으면 살이 빠진다' 정도로 단순하게만 생각했는데, 사실은 그게 아니더라구요. 우리가 살이 찌는건 칼로리가 높아서도 아니고 지방을 섭취해서도 아닌데 마치 다이어트 상식처럼 잘못 알려져있어요. 체중도 마찬가지에요. 다이어트할때 체중, 칼로리 사실 이런 숫자들은 목표 설정이나 일지 쓸 때 빼고는 거의 의미가 없어요. 폭식하고 체중 1~2키로도 확 늘었다고 절대 슬퍼하지마세요. 그건 살이 찐게 아니라 대부분 수분이 찐거에요. 체중보다 정확한건 우리 눈이랑 이 집게손가락이에요. 눈바디라.......
단기간 빨리 살빼는 방법 [단기간 다이어트 뱃살 다리살 빼는법]
▲ 단기간 다이어트 뱃살 다리살 빼는법 [단기간 빨리 살빼는 방법]▼ 저와 오드리가 다이어트할 때 가장 중요하게 생각하는건 '지속가능성'이에요. 매번 뺐다 쪘다만 반복하기엔 인생이 너무 짧고 맛있는 음식도 너무 많아요. 그래서 다이어트는 무조건 건강하게 즐기면서 지속할 수 있어야 된다고 생각해요. 그런데 사실 오늘 주제는 이 지속가능성과는 약간 거리가 있어서 영상을 만들면서도 고민을 조금 했어요. 다이어트는 장기전이에요. 이 말이 맞지만, 그 장기전 속에서도 급하게 살을 빼야될때도 있잖아요? 댓글로도 정말 많은분들이 궁금해하세요. 어떤분은 '중요한 자리가 있어서 급하게 살을 빼야되는데 어떻게 해야할까요?' 하시는.......
