유산소운동

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11자복근 복부 최고의 운동 [복근 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 7월 19일|다이어트

[11자복근 복부 최고의 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 이번 영상을 찍기 전 저희가 했던 생각은 단순하고도 명확했습니다. '이번에는 정말 최고의 복근&복부운동 영상을 찍어보자...' 다른 영상도 그런 식으로 만들어졌지만, 그래도 뭔가 이번만은 '복근 복부운동은 이 영상이다!' 라고 자신있게 말할 수 있는 루틴 하나를 남기고 싶었습니다. 그렇게 1주간의 루틴 설계&수정 기간, 2주간의 연습 기간을 거쳐서 촬영 전날이 되었습니다. 하지만 촬영 전날 보호소에서 저희와 새 가족이 된 행운이가 갑작스럽게 새벽에 출산을 했습니다... 하는 수 없이 영상 촬영 및 업로딩이 일주일이 더 미루어졌지만, 그래도 그 일주일로 인해.......

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칼로리 소모 많은 운동 집에서 유산소운동 [칼소폭 핵매운맛]

Thankyou BUBU|2020년 6월 29일|다이어트

▲ 집에서 유산소운동 칼로리 소모 많은 운동 [칼로리 소모 폭탄 운동 '핵매운맛' 버전]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1[오리지널]을 지나 칼소폭2[고강도], 칼소폭3[걷기], 칼소폭 순한맛[저강도], 칼소폭 매운맛[고강도]까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습.......

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팔뚝살 폭파 운동 [여자 홈트레이닝 팔살 빼기]

Thankyou BUBU|2020년 5월 24일|다이어트

▲ 여자 홈트레이닝 팔살 빼기 관련 [팔뚝살 폭파 운동 영상]▼ [땅끄부부 고정 댓글]▼ 우리가 흔히 말하는 '팔뚝'이라는 부위는 한 가지 근육으로만 이루어진 부위가 아닙니다. 대부분 출렁거리는 팔뚝살, 즉 안녕살이라고도 부르는 부위는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위는 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨라인은 삼각근이라고 부릅니다. 그래서 팔뚝살을 제대로 다듬고 탄력있게 만들기 위해서는 이 세가지 부위를 모두 적절하게 운동(유 무산소 운동 필수! 유산소는 체지방 감소 + 무산소는 다듬기&탄력)해주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘 영상에서는 이 부위들을 동시에 운동하는 7가지 유무산소 동작들을 루틴으.......

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초보자를 위한 살빠지는 댄스 다이어트 [집에서 유산소 전신운동]

Thankyou BUBU|2020년 5월 10일|다이어트

[초보자를 위한 살빠지는 댄스 다이어트]▼ 📌'살빠지는 댄스 집에서 유산소운동 전신운동 다이어트' 운동순서📌 1. 사이드스텝 [워밍업] 2. 레그컬 [허벅지살] 3. 컬&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 4. 프론트킥 [허벅지살] 5. 킥&암레이즈 [팔뚝살/다리살] 6. 하이킥&리치암 [뱃살/전신] 7. 텝스텝 [다리살] 8. 텝스텝&펀치 [상체/다리살] 9. 텝스텝&어퍼펀치 [상체/다리살] 10. 텝스텝&스케이트 [다리살/전신] 11. 텝스텝&딥스케이트 [다리살/전신] 12. 밸리 밤 [뱃살] 13. 텝스텝&플라이 [가슴/다리살] 14. 텝스텝&더블암 [상체/다리살] 15. 텝스텝&엘보우 [상체/다리살] 16. 엘보우투니 [옆구리살/뱃.......

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