유산소운동
Posts
251 posts
슬로우조깅 방법 및 효과 인생 루틴이 생겼어요
슬로우조깅 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혹시 운동은 해야겠는데 헬스장에 갈 용기가 없거나, 러닝을 해보려 해도 조금만 뛰면 숨이 턱까지 차오르셨나요? 그렇다면 '슬로우조깅(Slow Jogging)'이 당신에게 딱 맞는 방식이 될 수 있습니다. 걸음보다 약간 빠르게 뛰는 느린 조깅을 의미합니다. 심폐 기능에 부담을 덜 주면서도 꾸준하게 실천할 경우 걷기보다 2배 이상 칼로리 소모할 수 있는 똑똑한 유산소 운동입니다. 슬로우조깅 효과 1. 칼로리 소모와 체중 관리 빠른 걷기의 2배, 일반 조깅의 70~80% 수준의 칼로리를 소비합니다. 속도는 시속 4~6km 정도로, 호흡이 조금 찰 정도의 페이스가 적당합니다. 운동이 끝나고 나.......
걷기 vs 달리기 효과 체지방 빼는 법 운동 선택 팁
걷기 vs 달리기 체지방 빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 살을 빼기 위해 운동을 결심했다면 어떤 운동부터 시작해 보면 좋을까요? 체지방을 빼려면 우선 '유산소운동' 을 해야 하는데요. 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동으로는 '걷기'와 '달리기'가 있죠. 이 두 운동은 특별한 운동시설이나 도구, 비용이 들지 않고도 할 수 있는데요. 하지만 체지방을 빼고 싶어서 무턱대고 달리거나 걷는다면 오히려 몸에 무리가 될 수 있어요. 오늘은 걷기와 달리기, 어떻게 다른지 알아보고 내 몸에 맞는 체지방 빼는 운동 방법 찾아보는 시간 가져볼게요! 달리기 걷기 운동 효과 걷.......
수영 아쿠아로빅 차이 효과 실내 수영장 준비물 팁
실내수영장 운동! 수영과 아쿠아로빅 차이 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 시원한 수영장에 뛰어들고 싶은 날씨네요. 오늘은 더운 여름 최고의 실내 스포츠! 실내수영장 운동 두 가지 정보를 알려드리겠습니다. 바로 '수영'와 '아쿠아로빅' 인데요. 이 둘은 실내에서 할 수 있는 유산소운동 중 체력과 전반적인 건강을 개선할 수 있는 충격이 적은 운동이에요. 관절에 무리가 가지 않고 근력을 기를 수 있으며 단시간에 많은 에너지 소모로 효과적인 바디 라인을 가꿀 수 있죠. 오늘은 실내수영장 대표적인 운동 수영과 아쿠아로빅 차이점 알려드릴 테니 나에게 맞는 운동 무엇일지 체크해 보세요.......
집에서 할수있는 실내 홈트 유산소 운동 종류 살빼기 팁
집에서 살빼기 홈트 유산소 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 너무 더워졌죠. 오늘은 밖에 나가서 뛰지 않아도 집에서 할 수 있는 실내 유산소 운동 준비했어요. 아무 장비 필요 없이 맨몸으로 할 수 있는 효과 좋은 유산소 운동 종류 추천드릴테니 덥다고 운동 포기하지 마시고 실내에서 열심히 살빼기 해보세요! 1. 홈트 유산소 '점핑잭' '점핑잭' 은 우리가 흔히 알고 있는 ‘팔 벌려 뛰기’ 운동으로 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있는 아주 간단한 홈트 동작이에요. 보통 운동이나 훈련 전 워밍업 운동으로 많이 하는데요. 홈트 시작 전 가볍게 몸풀기 운동으로 해보세요. 심박수도.......
