슬로우조깅 방법 및 효과 인생 루틴이 생겼어요
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슬로우조깅 방법 및 효과 인생 루틴이 생겼어요
슬로우조깅 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혹시 운동은 해야겠는데 헬스장에 갈 용기가 없거나, 러닝을 해보려 해도 조금만 뛰면 숨이 턱까지 차오르셨나요? 그렇다면 '슬로우조깅(Slow Jogging)'이 당신에게 딱 맞는 방식이 될 수 있습니다. 걸음보다 약간 빠르게 뛰는 느린 조깅을 의미합니다. 심폐 기능에 부담을 덜 주면서도 꾸준하게 실천할 경우 걷기보다 2배 이상 칼로리 소모할 수 있는 똑똑한 유산소 운동입니다. 슬로우조깅 효과 1. 칼로리 소모와 체중 관리 빠른 걷기의 2배, 일반 조깅의 70~80% 수준의 칼로리를 소비합니다. 속도는 시속 4~6km 정도로, 호흡이 조금 찰 정도의 페이스가 적당합니다. 운동이 끝나고 나.......
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