그릭요거트
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d-266, -0.05kg
미미하지만 오늘도 감량 성공 :D 그룹필라테스 50분후 베이글에 그릭요거트-블루베리, 프락토 올리고당-그릭요거트 그릭요거트는 100g짜리인걸 넣었는데 베이글에 넣고 남은건 룩트 소보로 그래놀라 5종 조금씩 넣고 뻑뻑하니깐 여기에도 프락토올리고당 넣어 냠 이디야에서 그린티라떼 마시면서 올 한해 어떻게 보낼지 구상좀 하고 니트 쇼핑하고 집와서 누룽지 닭죽에 잡채.소고기 스테이크.갈비 후식으론 견과류 한줌에 널담저당 뚱카롱 상기이미지보다도 필링이 가득가득 저녁은 엄마아빠랑 같이 먹었는데 저는 맛만 보고 빵수니 지니는 널담 무가당 스콘을 ㅋㅋ 운동: 훌라후프 30분, 필라테스 50분, 스윙밸런스 10분, 10분운동, 바뜨망 30
d-267, -0.2kg
전날대비 -0.2kg 몸무게가 건강 기준이 66.16kg이니까 조금만 더 빠지면 곧 건강으로 들어갈듯 하다 6시 50분에 공복운동으로1대1필라테스 정말 오랜만에 했는데 복근이랑 겨드랑이 안쪽 힘 제대로 들어갔당 필테 마치고 그릭요거트에 키위+룩트 그래놀라 5종 후식으로 룩트에서 사은품으로 받은 초코퍼지맛 저당 아이스크림 너무너무 달아서 조금씩 나눠먹었당 하루동안 1회제공량만 먹었는데 아침에 0.5인분, 점심먹고 0.5인분 나눠서- 원랜 이디야갈랬는데 8시반 오픈이라더니.. 아직 안열어서 맞은편 스벅와서 말차라떼 콘텐츠아카데미에서 유튜버들이 말하는 콘탠츠 제작 팁에 대해 강의 듣고 넘배고파서 집오자마자 브로콜리 오트밀죽에 오.......
d-270
보통 일어나면 공복에 유산균부터 먹는데 가루타입으로 된 유산균보다 요거트에 유산균이 훨씬더 많다하여 오랜만에 그릭요거트에 딸기, 블루베리, 소보루 그래놀라 5종 먹었어요 가루타입으로된건 몇십억인데 요거트는 조단위 ㅋㅋ 어쩐지.. 요거트로 먹었을때가 화장실 더 잘가드니- 요즘 빵, 과자 엄청 먹는데 도저히 끊기는 어려울거같아서 널담에서 저당 마카롱이랑 브라우니 고단백 저당 베이글 등등 이것저것 시킨게 왔어요 마침 반값 세일하길래 엄청 지름 ㅋㅋ 아침은 밥 한숫갈에 김치찌개, 오뎅탕, 멸치볶음 간식은 저당율무차에 저당 뚱카롱 뚱카롱이 당분 14g이면 저당맞쥬? 점심은 밥한공기에 오뎅탕, 김치찌개, 치퀸, 오리고기 ㅋ.......
차지키 소스 만들기 먹는법 그릭요거트 활용 요리
그릭요거트먹는법 차지키소스 만들기 차지키소스 활용 그릭요거트요리 그리스 대표적인 소스인 차지키 소스는 오이 요거트소스 인데요. 우리나라의 쌈장 같은 재료입니다. 두루두루 활용 가능한 소스라 바삭한 크래커나 샌드위치 재료로 활용 가능하며, 쌈장처럼 채소스틱을 찍어 먹을 수도 있죠! 오이를 채 썰어 절이고 수분을 꼭 짜서 꾸덕한 그릭요거트소스 속에 넣어주면 농도도 적당하니 두루두루 어울리는 맛이 되더라고요. 그릭요거트와 오이 외에 다진마늘 소금 후추 허브 종류를 넣고 만드는데요. 딜이나 허브 종류가 없을 땐 패스~ 가능하며, 건조된 허브 종류를 추가해서 만들어주셔도 좋습니다. 연말 홈파티 계획 중이시라면 간단한.......
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