LSD훈련
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주말 호수공원 lsd 30km 훈련
토요일 30k LSD 1월 3번째 장거리 훈련. 아마 계속 혼자 달렸다면 멘탈이 흔들렸을텐데 성호님 광찬님 만나서 끝까지 달릴 수 있었던 하루 시간이 부족한거라 생각하고 서둘렀는데 1시 수업은 없었다는 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 이번달은 400k를 넘기기위한 과정. 지난 장거리 훈련 부족의 쓴맛을 다시 맛보지 않기로… 아이짐에 도착 후 죽으로 1차 식사 2시간후에 다시 2차 식사 총 4-5끼 충분히 양양섭취를 했던 하루^^
1월 1일 런 말 결성 & 새해 러닝 30k
2025년 러닝 결산 4000km 정도는 하지 않았나 싶었는데 11월 여러 대회가 겹치면서 테이퍼링을 가져가다 보니 생각보다 낮았던 마일리지입니다. 이번 겨울 장거리에 좀 더 신경 쓰고 연 4000 이상 월 350 이상은 꾸준히 해봐야겠습니다. 12월 마일리지 3시 간주 1번과 조금씩 거리를 늘려갔던 12월 1월 장거리를 대비해서 조금씩 거리량과 마일리지를 늘리고 있습니다. 1월 1일 30000m 영하 10도가 넘었던 추운 날이었지만 마음먹었기에 끝까지 달렸던 1월 1일 출근 시간도 촉박해서 걱정했는데.. 다행히 5분 언더로 유지가 되어 150분 언더로 끝냈던 1월 1일 개인적으로는 휴식 없이 보급 없이 잘 끝내서 매우 뿌듯했던 3만미 거리주였습니다. 특.......
한강 러닝 LSD 훈련 30km
늦어버린 LSD 훈련 여름보다 겨울이 LSD 훈련하기 좋다고들 합니다. 하지만 생각보다 어려웠고 멘탈 잡기도 힘들었던 개인적인 생각.. 매달 300km 마일리지를 쌓고 있지만 10~15km에 익숙해져서 그런지 20km 가 넘어가면 급격한 체력 소모를 느꼈던 요즘입니다. 작년 11월에 풀코스를 뛰었음에도 어떻게 뛰었지 싶을 정도의 심리적 압박.. 1월 초 마음 급하게 속도를 올린다고 트랙에서 인터벌이나 10k 빌드업 러닝에 집중했던 것이 실수인 것 같습니다. 몇 번의 실패 끝에 걷더라도 오늘은 30k를 해야겠다고 마음먹고 출발. 함샘과 원석 3명이서 반포대교를 건너 마포대교까지~ 둘은 먼저 보내고 여의도 공원을 돌며 30km 완료. 심박도 여유 있.......
한강 러닝 LSD 훈련 28km
6주 6일 남은 대구 마라톤 함샘의 공식 기록 서브 4를 준비하면서 함게 장거리 훈련을 했습니다. 이미 실력이야 4시간은 여유 있을 함샘이지만 마라톤은 변수가 많기에 준비를 잘 해야 할 겁니다. 작년 11월 JTBC 마라톤을 달려보니 처음 겪는 초반 길 막힘, 체력 고갈로 햄스트링 경련 등 상상과는 달랐습니다 ^^; 28km 한강 러닝 장거리 코스 시작은 한남대교를 건너서 마포대교로 돌아올 계획이었지만.. 다리 진입로를 못 찾은 현실 ㅡㅡ; 다리 하나만 더 가보자 하며 달리고 동호대교로 진입로 찾기 실패 ㅡㅡ; 다음 다리까지만 가자 하면서 성수대교까지 갔더니 본의 아니게 28km를 채우게 되었습니다. 무보급으로 달렸던 함샘이 대단하기도.......
