마라톤 준비
Posts
4 posts
0214 운동일기 - 연휴 시작
사실상 설 연휴의 시작 토요일입니다. 다이어트가 주력인 회원님들에게는 최악의 시간이기도 하고 저처럼 마라톤을 준비하는 회원님들에게는 장거리를 뛰기 좋은 휴일입니다. 연휴 어떻게 보내느냐가 생각보다 많은 것을 바꿀 수 있습니다. 오늘은 먹지?라는 생각이 하루 과식이 아니라 모든 리듬을 망가트리는 시발점이 될 수 있으니 모두 현명하시기를.. 2시 이 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 팔 운동 중 없었음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 이두/삼두 손 목 제어가 잘 되었고 크로스코어에서 어깨 안정성도 양호. 4) 다음 포커스 : 지연성 통증에 따라서 벤치프레스 중량 혹은 볼륨 가져가기로 진행. .......
2025 경주 마라톤 - 예방주사
시작부터 실수였던 경주 마라톤 금요일 오후에 출발해서 푹 자고 제대로 달려보자는 마음이었지만.. 금요일은 금요일.. 티맵은 4:30분을 예상했지만 6시간이나 걸렸던 경주 ㅠㅠ 반포 ic까지 50분 정도 소모하고 (그래도 고속도로 타면 자율주행해야지 생각했는데..) 점점 거세지는 빗방울.. 자율 주행은 물 건너가고 다 수동 운전.. KTX 탔어야 하는데 ㅠㅠ 무릎은 잠기고 엉덩이는 아파지고.. 휴게소에서 3번 정도 멈춰서 스트레칭하고 몸을 풀었지만 역시나 무리.. 밤 12시 숙소 도착 배번을 부착할 때 이미 12시.. 잠잘 수 있는 시간은 3-4시간 그래도 회복을 바라며 잠들었지만 높은 베개와 낯선 잠자리는 컨디션을 끌어올리기에는 무리였던.......
하프마라톤 준비 (석촌호수 러닝, 석촌호수 주차)
하.준.쌀 하프마라톤 준비하는 쌀집최씨 9월 21일 하프 마라톤을 나갑니다. 그래서 얼마전 오전에 시간을 내고 석촌호수 러닝을 하고 왔는데요. 오늘은 얼마 전 다녀온 석촌호수 러닝 후기랑, 제가 요즘 준비하고 있는 하프마라톤 훈련 계획을 공유해볼까 합니다. 달리기를 처음 시작하시거나, 저처럼 마라톤을 준비하고 계신 분들이라면 오늘 글이 어쩌면 도움이 될 지도.. 일단 석촌호수 러닝코스는 이렇게 생겼습니다. 석촌호수가 러닝하기 진짜 좋은 코스인데요. 솔직히 말하자면 서울에서 이만한 러닝 코스 찾기 쉽지 않을걸요? 얼마 전 21km를 뛰었는데, 기록은 대략 2시간 10분 정도 나왔네요. 석촌호수가 달리기 하기 좋은 이유는 1. 푹.......
한강 러닝 LSD 훈련 28km
6주 6일 남은 대구 마라톤 함샘의 공식 기록 서브 4를 준비하면서 함게 장거리 훈련을 했습니다. 이미 실력이야 4시간은 여유 있을 함샘이지만 마라톤은 변수가 많기에 준비를 잘 해야 할 겁니다. 작년 11월 JTBC 마라톤을 달려보니 처음 겪는 초반 길 막힘, 체력 고갈로 햄스트링 경련 등 상상과는 달랐습니다 ^^; 28km 한강 러닝 장거리 코스 시작은 한남대교를 건너서 마포대교로 돌아올 계획이었지만.. 다리 진입로를 못 찾은 현실 ㅡㅡ; 다리 하나만 더 가보자 하며 달리고 동호대교로 진입로 찾기 실패 ㅡㅡ; 다음 다리까지만 가자 하면서 성수대교까지 갔더니 본의 아니게 28km를 채우게 되었습니다. 무보급으로 달렸던 함샘이 대단하기도.......
