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운동을 결심한 그대에게 추천 합니다~ 플레시 자이로볼 전완근 운동 오토볼
#다이어트 ? #식단 도 중요 하지만 버터아저씨는 꾸준한 #운동 이라고 생각 합니다. 조금 더 먹는 날도 있고~ 성인 이라면 술도 한잔 할수도 있고 식단은 그때 그때 상황에 맞춰 조절 해야 한다고 생각 하지만 #운동 !! 이 온동 만큼은 꾸준하게 #유산소 와 #근력운동 두가지 모두를 꾸준히 하는게 건강한 신체 벨런스를 유지 하는데큰 도움이 된다고 생각 합니다. 자~ 운동을 시작 하실때 막막하시죠? 머부터 해야 하는지?? 무작정 큰돈을 투자해 #개인pt 를 받는것도 부담~ 버터아저씨는 #홈트레이닝 을 추천 드리는 편입니다. 시간을 따로 정할 필요없이 집에서 1시간 정도만 시간을 내어주면 되고 중량을 다루지 않고 자기 몸무게를 이용한 운.......
2월 29일 급찐급빠 하루 다이어트 식단일기
60kg > 47kg까지 감량할 때 식단 일기를 썼다. 무엇을 먹고 있는지 기록하고 확인했다. 생리가 끓긴 후 식단 일기는 멈추었다. 그리고 50kg 초반으로 살도 찌웠다. 51kg으로 꾸준히 유지했던 체중이 최근들어 살짝 요동을 친다. 그래서 관리할 겸 기록할 겸, 가끔 하루 식단 기록을 하고자 한다. · 일자 : 2024년 2월 29일 · 특이사항 : 2월 28일 저녁에 과식을 했다. 주말에 치팅이 심하게(!) 들어가기 때문에 주말 전 급찐급빠 식단을 하기로 했다. · 인바디 변화 : 2월 29일 식단 후 변화이다. 이 날 식사를 워낙 조금 해 체중은 급감했다. 체중은 52.2kg > 51.5kg으로 떨어졌지만 근육량도 급감했다 : 23.5kg > 22.9kg 역시 안 먹고.......
식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 건강식 회오리 김밥 만들기
식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 건강식 회오리 김밥 만들기 매일 아들을 위한 직장인 도시락 싸고 있습니다. 워낙 미식가라서 매일 메뉴 바꾸는 고민때문에 요리하는 즐거움도 있고, 도시락에 적합한 메뉴를 생각하게 됩니다. 오늘은 김밥 도시락을 싸 줬습니다. 평소에도 반찬과 햇반 현미밥을 꼭 싸주는데, 김밥도 햇반 잡곡밥으로 싸 봤습니다. 현미밥, 잡곡밥으로 김밥을 만들어 나름 건강한 도시락입니다. 이렇게 담으면 바로 소풍 가도 될 것 같죠? 햇반의 보라색 흑미밥과 잡곡밥, 발아현미밥으로 만들었더니 전체적으로 건강한 김밥 느낌이 났습니다. 즉석밥의 대명사인 햇반입니다. 그리고 이번에 리뉴얼한 햇반 잡곡밥은 총 6종인데.......
식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 양배추쌈밥 깻잎쌈밥 강된장 만들기
식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 양배추쌈밥 깻잎쌈밥 강된장 만들기 저희 집은 잡곡밥을 워낙 선호하는 집이라 여러 가지 잡곡을 섞어서 밥을 지어먹곤 하는데요. 밥맛이 좋으면 어떤 반찬과 먹어도 충분히 건강을 챙기는 식사를 할 수 있잖아요. 그래서 밥은 정말 잘 챙겨 먹으려고 하고 있답니다. 오늘은 식감 좋고 밥맛도 좋은 CJ제일제당 햇반 잡곡밥으로 쌈밥을 만들어볼 거예요. 요즘 겨울 무가 달달하고 참 맛있어요. 무와 두부, 표고버섯을 넣어 구수한 강된장 만들고 건강식 집밥 양배추쌈밥과 깻잎쌈밥 만들기를 해봅니다. 먼저 패키지마저도 예쁜 CJ제일제당 햇반 잡곡밥 3종 소개해 드리고 건강식 양배추쌈밥 만들기와 깻잎쌈밥 만.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
