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경희애문화 건강챙기기, 심장병 예방법 8가지
경희애문화 건강챙기기, 심장병 예방법 8가지 금연 과음 식단 유산소운동 스트레스 혈당, 혈압 가슴통증 당뇨병, 고혈압 심장병 예방법 8가지 1. 금연 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. 담배 끊으실 이유 하나 더 늘었죠? 2. 과음 과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 악화시킨다. 3. 식단 기름진 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다. 4. 유산소 운동 일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건.......
건강관리 다이어트앱 눔 1:1 맞춤 식단관리 든든해
확실히 나이가 들긴 드나 봅니다. 20대처럼 아침부터 밤까지 솟아오르는 활력을 30대 중반을 넘기니 찾아보기 어렵더라고요. 예전에는 밤새 술을 먹고 놀아도 다음날 쌩쌩하게 놀 수 있었는데 이제는 밤새 노는 것도 무리가 있네요. 요즘 들어 부쩍 건강에 대한 관심이 높아졌습니다. 이는 또래 친구들도 마찬가지인데요. 코로나19로 인해 하나둘씩 아파보니 가장 중요한 것은 역시나 건강! 이란 생각이 든다 하더라고요. 2년 전만 해도 다이어트를 쭉 해서 살을 싹 빼놨는데요. 요요 현상으로 다시 살이 차올랐네요. 그러고 1년 정도 살이 빠지지 않았는데요. 뭔가 혼자서 식단관리 건강관리하기가 쉽지 않다는 생각이 들더라고요. 어떤 것이 건.......
일주일 다이어트 식단 거식증 없이 건강하게 남자 여자 홈트레이닝 함께해요!
헬스장에서 프로필 사진 찍는다는 분이 며칠 안 남기고 힘들어하길래꾸준히 노력한다는 것 자체가 대단하다는 것을 표현하기 위해 저도 언젠가 찍어야 하는데 못하고 있다고 힘내라고 했다가말이 와전되며 저도 프로필 사진 찍는다는 것으로 이해하고 있더라고요언제 할 거냐고 몇 번 물어보길래 저는 하게 된다면 설 지나고 할 것 같다고 했다가어쩌다 보니 진짜 지난 월요일부터 시작해서 어느덧 일주일 다이어트 식단 그리고 운동에 도전하고 있는 중입니다세로로 된 사진이 첫 번째 날인데 확실히 6일 동안 꽤 많은 변화가 있긴 했네요운동은 꾸준히 그리고 간단하게 위의 영상처럼 매일 다르게 다른 부위를 자극하면서 하고 있습니다좌측이.......
소형믹서기 보아르 아띠랑스 미니믹서기 자취생 필수템!
평소에 균형 잡힌 식단을 짜겠다고 그랬지만매일 바쁜 자취생에겐 식단 짜기 자체가 버겁게 느껴집니다 ㅠ_ㅠ다른 건 모르겠는데 과일이라도 잘 챙겨 먹어야 하는데이조차도 귀찮다는 이유로, 바쁘다는 이유로 쉽지 않더라고요.그냥 과일을 생으로 먹는 것보다갈아서 주스로 마시면 좋겠다는 생각을 했는데자취생에게 괜찮은 믹서기 찾는 것도 어렵더라고요.이번에 소형믹서기 찾아보다가보아르 아띠랑스 미니믹서기를 만났습니다.크기가 아담에서 혼자 즐기는 저로서딱 적당한 크기더라고요.그렇다면 성능은 어떨까?직접 과일을 블렌더 해서 주스로 만들어보는 시간 가져보려고요.컬러는 베이지랑 그레이가 있습니다.저는 베이지 컬러로 골.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
