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쪽파 크림치즈 만들기 베이글 스프레드로 딱
쪽파 크림치즈 만들기 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 베이글에 발라먹기 좋은 쪽파 크림치즈 만들기 이거 하나만 있으면 빵이 몇 배 더 맛있어진다. 빵 위에 쪽파 크림치즈 듬뿍 요즘 헬스장에서 '식단'이 화제이다. 탄수화물을 줄여야 한다는 이야기서부터 단백질을 많이 먹어야 한다는 그런 이야기. 하지만, 빵만은 절대 포기할 수 없다는 것이 공통된 이야기이다. 나 또한 식단을 하면서 생각보다 밥은 쉽게 줄였다. 밥은 반 공기만 먹어도 되고 심지어 일주일 내내 밥을 전혀 안 먹어도 '먹고 싶다'라는 생각이 크게 들지 않았다. 문제는 빵이었다. 처음에는 빵을 완전 끊었지만 그때부터 꿈속에서도 빵이 둥둥 날아다니.......
10년 만에 몸무게 앞자리 변경
1. 여름에 그렇게 될 것이라 예상했습니다. 지난 겨울부터 조짐이 보였거든요. 겨울에는 정확히 느끼지 못했는데요. 겨울에서 봄이 되면서 깨달았습니다. 2. 몸무게가 빠졌다는 걸요. 늘 말합니다. 다이어트는 운동으로 안 된다고요. 20대까지는 가능할지 몰라도요. 3. 다이어트는 식단으로 하는 거라고 말이죠. 제가 그렇다고 딱히 다이어트를 해 본적은 없습니다. 다이어트를 시도해 본 적도 없고요. 지금 몸무게가 빠지면 좋겠다 정도였죠. 4. 식단이 아닌 운동으로도 가능하다고 말을 했습니다. 그럴려면 운동을 2배로 해야 한다고요. 제가 지난 가을부터 운동을 2배로 했더라고요. 원래 저녁에만 1시간 정도 근력 운동을 하는데요. 5. 가을.......
36일차, -0.2kg
전날대비 -0.2kg 일어나자마자 따뜻한 제로슈가 애플밀크티 250ml 마시고 싸이클30분! 아침은 해독쥬스+사과 1/4 간것 사과 절반, 편강, 대추칩 그리고 스벅와서 BLT 샌드위치랑 녹차로 2차아침 ㅋㅋ 왜 또 배고픈지.. 집에서 전철 3정거장 거리 미용실 가는길 숯만 좀치고 다듬고 유튜버 제이제이님 마켓 다녀왔어용 4시 오픈이었는데 4시반에 갔더니 살게 많이 안남아있던.. 그래서 3개만 샀는데 노랑색이랑 연두색도 사올걸 싶었 저녁은 방토(는 다먹음)에 해독주스+사과 1/4 간것 편강, 대추칩 더우니까 얼음물에 애사비 타먹고 운동은 저강도로 평소보다 가짓수는 조금 늘려서- 그리고 자기전에 견과류도 두줌 적게 먹은건 아닌것같은데 어.......
33일차, -0.3kg
완전히 클린한 식단은 아니지만.. 그래도 간식 열량 낮은걸로 먹고 산책도 하니 0.3kg이 빠졌어요 ㅎㅎ 어제는 이방법으로 한달에 10kg가량 뺏다는 식단 비스무리하게 했어요 아침은 혈액순환 원활하게 따뜻한 차 500ml 마시고 공복유산소 더도말고 덜도말고 딱 30분 하는건데 공복에 공복유산소하면 코피났었으니까 제로슈가 애플밀크티 250ml랑 캐모마일 녹차 100ml 마시고 싸이클 천천히 30분 타줬어요 아침은 아보카도 반개에 방토.크래미.날치알.김. 단백질은 고단백 저당 쿠키로 보충 몬가 힘이 쫌 빠지는거같아서 스벅에서 돌체 초콜릿과 녹차 먹음서 공부하고 쇼핑도하고~ 점심겸 간식으로 300칼로리대 꼬깔콘 그리고 간식은 방토 추천한.......
