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21일차, 야채 많이 먹은 날
어제는 야채를 많이 먹었는데 수분이라 그런지 몸무게는 살짝 늘었네용 운동할때 아르기닌 섭취하면 운동 수행능력이 올라간다는데 아르기닌은 공복이나 운동전 30분~ 1시간 전에 섭취하는게 좋대서 일어나자마자 먹기 시작해서 운동전 30분인 10시까지 마셨어요 아침은 부라타치즈샐러드에 참치마요 삼각김밥 좀 배고파서 간식으로 300칼로리대 꼬깔콘 한봉 운동 횟수늘려 하기 2일차인데 와 땀이 증말 매트에 뚝뚝 떨어질정도로 땀이 ㅋㅋ 그리고 야외헬스장 왔는데 조경 설치중이라 못들어간 ㅠ.ㅠ 상큼하게 체리 한접시 오빠 만나러가는길에 사전투표도 완 점심은 어린이대공원에서 도시락 먹었어염 양상추는 1/3통정도 머스타드소스에 먹고.......
19일차, +0.2kg
전날대비 +0.2kg 요즘은 근력운동 전후로 스트레칭 안했더니 왼쪽 목이 넘 뻐근해서 밥 먹기 전 10분전엔 목 스트레칭하고 아침은 참치마요 삼각김밥에 코스트코 불고기 누들 샐러드~ 스벅에서는 아이스 녹차 넘 배고파서 스벅에서 쫌만있다가 바로 나왔어요 ㅋㅋ 점심은 코스트코 리코타치즈 당근라페 샐러드에 참치마요 삼각김밥 후식으로는 오른쪽만큼 남아있던 제로슈가 아이스크림 아빠랑 같이 냠냠(다먹음 ㅋ) 소화시키고 싸이클 30분~.~ 다이소실로 가디건 짜기 장력조절이 잘 안되서 10번은 넘게 풀렀는데 드디어 구멍 안생기고 떠지는중 간식으로는 메추리알 샐러드에 쌀로별 한봉 요거 한봉 다먹어도 배도 안차는데 열량만 높음.. 담에.......
16, 17일차의 일기
16일차 어제는 유지- 아침은 상추밥에 메추리알조림 밥이 질어서 맛있게 먹지는 못한.. 식후 산책하고 제로슈가 아이스크림 점심약속있는데 넘 배고파서 프로틴바 하나 점심은 돌솥~ 누룽지 엄청 좋아하는데.. 넘 배불러서 이만큼 냄겼어요 ㅎㅅㅎ 넘 더워서 요거트 플랫치노 저녁은 마녀김밥과 떡볶이- 마녀김밥은 점바점인듯 종로 마녀김밥이 이케 계란도 크게 들어가있고 떡볶이도 맛있고 ㅎㅎ 담에도 저녁에 많이 배고프면 또 여기 마녀김밥 오기로 저녁운동도 완- 17일차 어제는 고칼로리 고당분인 음식 많이 먹었는데 운동 덕분인지 0.4kg 빠졌어요 아침에 밥을 먹어야 힘이 나는데.. 밥맛이 없어서 그냥 프로틴바 먹고 스벅에서는 스트로.......
치질에좋은음식 운동 자세 치질좌욕기 방석추천 치질시트
치질은 항문 주변의 혈관이 부풀어 오르거나 염증이 생기는 질환으로, 주로 내외부에서 발생할 수 있습니다. 초기 증상으로는 항문 주변의 간헐적인 통증, 가려움증, 출혈이 포함됩니다. 특히 배변 시 통증이 심해지며, 이러한 증상은 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 좌욕이나 배변 후 불편함이 지속되면, 즉각적인 조치를 취하는 것이 필요합니다. 예방과 치료를 위해서는 적절한 지식과 초기 증상을 인지하는 것이 중요합니다. 치질 예방을 위한 올바른 식단 치질 예방을 위해서는 고섬유질 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 섬유질이 풍부한 식품은 변비를 예방하고 부드러운 배변을 촉진하여 항문의 압력을 줄입니다. 과일, 채.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
