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김고은 몸매관리 러닝 달리기 효과 방법 자세 다이어트 운동 팁
김고은 다이어트 러닝 달리기 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 김고은 님이 무더운 날씨에도 불구하고 러닝 인증샷을 게재하며 건강한 일상을 공개했는데요. 최근 자신의 SNS를 통해 절친 배우 안은진 님과 함께 한강변을 배경 삼아 운동을 하는 모습을 올려 화제가 되었죠. 폭염 속에서도 몸매 관리를 위해 러닝을 강행하는 모습인 인상적이었는데요. 오늘은 여배우들도 푹 빠진 '러닝' 달리기 효과와 올바른 운동 방법, 폭염 속 안전한 운동 팁까지 전해드릴게요! 여름 다이어트 운동으로 참고해보시길 바래요. 러닝 효과 한차례 열풍을 일으킨 러닝(Running, 달리기)은 가장 간단하면서도 강력한 유산소 운.......
간만에 10km 러닝 달리기!
언제나 주말에는 10km 달릴 생각으로 시작합니다. 막상 달리면 이런 저런 이유로 달리질 못했습니다. 가장 큰 변명은 날씨가 도저히. 왜냐하면 오늘은 해가 안 떠 그런지 그래도 숨이 막하진 않았거든요. 이번주는 저녁 운동 가는 곳이 휴가입니다. 월요일과 화요일만 저녁 운동을 했습니다. 그 외에는 달리기만 했는데요. 낮에 좀 더 달리려고 했는데 말이죠. 막상 그 시간에 오래 달리려니 힘들더라고요. 더구나 이번 주 날씨는 진짜 역대급이기도 했고요. 건강하자고 달리는 건데 무리하지 말아야죠. 그래서 뛰다 아니다싶으면 전 과감히 적당히 달립니다. 나름 운동 경력이 오래 되었거든요. 달리기는 최근에 시작히긴 했지만요. 해서 운동을.......
런말 결산 & 마포 운동일기
뜨거웠던 7월 폭우와 폭염이 가득했던 7월 어떻게 보내셨나요? 러닝을 즐기거나 야외 운동을 즐기는 분들이라면 꽤나 힘들지 않았나 생각해 봅니다. 24년 7월 작년에는 어땠나? 문득 궁금함에 펼쳐본 7월 데이터 마음을 먹었던 19일 부터도 얼마 뛰지 못했고 평균 페이스도 생각보다 느렸었네요^^; 7월 31일도 있지만 (실제 312 완료) 30일 기준으로 런말 결산 완료! 4시 원석이 좀 더 현실적이고 효율적인 시험 준비를 위한 숨 고르기로 생각을~ 목적과 단계 선택과 집중하는 하루하루가 되기를 7시 방 00 회원님 1) 목 체조 + 원 암 덤벨 로우 2) 네로우 스쿼트 + 백 스쿼트 - 틈틈이 야근이 없는 날 운동을 이어가는 방 00님입니다. 러닝 덕분.......
남산 러닝 & 0729 운동일기
갑자기 가고 싶었던 남산 북측 순환로 잘 뛰 체력도 없었고 컨디션도 별로였지만 그냥 남산으로 가면 기본은 하지 않을까 싶었던 화요일.. 뭣 모르고 뛰었던 작년보다는 익숙함 그리고 자정이 넘은 시간에 고요함 등~ 2회전하고 차로 돌아가는데 피식 웃음 나오던 그날~ 어차피 할 거잖아! 힘내자고. 1시 현주 샘 1) 암바 프레스 + 인클라인 벤치 프레스 - 유연성이 필요한 대상자는 아니지만 플랫보다 외회전 안정성이 필요한 인클라인이기에 암바 프레스와 조합. 2) 케이블 리버스 플라이 (후면 삼각근 견갑골 전인/후인) + 스케 풀라 딥스 + 레그레이즈 - 인클라인을 메인으로 잡고 견갑골 중점으로 진행했던 현주 샘. 수업이 많아 피로도가 높.......
