Posts
616 posts
저녁 운동 휴가라 오후 러닝을 했더니!
1. 극장에 영화를 보러 갔습니다. 특별한 일이 없다면 보통 수요일에 갑니다. 수요일에 대부분 영화가 개봉하니까요. 극장이 집에서 30분 거리입니다. 2. 30분을 걸어가야 한다는 뜻입니다. 지금까지 걸어가는 거 말고는 오고 간적이 없습니다. 상영시간이 20분 남아 뛰어 간 적은 있어도요. 집으로 오는 길에 이런 날씨니 당연하거죠. 3. 바로 땀이 온 몸에 범벅이 된거죠. 오늘부터 저녁에 운동 가는 곳이 휴가입니다. 원래는 저녁에 러닝을 할까했는데요. 이렇게 이미 땀으로 옷이 다 젖었으니까요. 4. 집에 들어와서 먼저 재활용을 버렸습니다. 그 후에 러닝을 하기로 마음 먹었죠. 평소에도 4시 살짝 넘어 라닝했습니다. 그러니 시간이 3시.......
러닝백으로 두 손이 자유롭게, 노바핏 러닝벨트
운동할 때 특히 걷기, 러닝이나 마라톤을 할 때, 짐은 최소화하면서도 꼭 필요한 소지품은 안전하게 휴대할 수 있는 것이 중요한 일이다. 특히 두손을 자유롭게 사용해야 할 수 있어야 한다. 그런 고민을 해결해 줄 아이템으로 요즘 쿠팡과 네이버에서 큰 인기를 끌고 있는 노바핏 러닝벨트를 직접 사용해보고 만족스러운 경험을 공유해본다. 노바핏 러닝벨트는 포켓이 3개로 구성되어 있어 분리수납이 가능한 점이 가장 큰 장점이다. 스마트폰, 자동차 키, 에너지젤, 카드, 에어팟 등을 각각 나누어 보관할 수 있어서 달리기를 하면서도 물건이 섞이거나 불편함을 느낄 일이 없었다. 특히나 러닝 중 음료수나 젤을 꺼낼 일이 많은 마라톤에서는.......
운동도 좋지만 30도가 넘으니!
일부러 달리기를 멈추진 않았는데요. 여러 사정이 있어 이번주는 상대적으로 덜 달렸습니다. 월요일에는 평소처럼 오후에 달렸습니다. 딱히 무리가 있다고 생각되진 않았습니다. 화요일에는 일이 있어 평소처럼 낮에 달리지 못했는데요. 저녁 운동이 살짝 일찍 끝났습니다. 지금까지 저녁이나 오전에 달리기를 한 적은 없습니다. 워낙 더우니 저녁에 달려볼까라는 생각이 들더라고요. 하여 집에 와서 러닝화를 신고 나갔습니다. 평소와 달리 아파트 단지를 달렸는데요. 저녁이라 그런지 달릴만 하더라고요. 낮에 달릴 때와 비교해서 힘들지 않더라고요. 아무래도 화요일까지는 저녁에 25도보다 낮지 않았나 합니다. 그 날 이후로는 달리지 못했습.......
0722 문정역 pt 아이짐 운동일기
자정 러닝 김포에서 체육관 운영하는 지민 님과 번개?로 호공돌기~ 연령 때도 이제 30의 파릇파릇 부럽기만 한 나이 때 ~ 이런저런 트레이닝 얘기하며 6분 페이스로 조깅 완료. 12시 민 00 회원님 1) 페이스 풀 + 푸시업 - 백 근육 운동이 절실하게 필요하기에 승모근 운동으로 선택. - 흉추 신전과 운동으로 푸시업 적용. 2) 리버스 노르딕 + 중둔근 체조 - 장요근과 쿼드의 신장성 수축으로 진행. - 중둔근의 버티는 지구력 운동. (등척성 개념) 1시 현주 샘 1) CB cast (cross) + 리버스 플라이 - 오버헤드 동작의 트랙션과 몸통을 고정한 상태의 후면 삼각근 & 중승모 운동. 2) 점프 풀업 + renegade row - 최대 범위에서 조금 줄인 가동.......
