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집에서 하는 유산소운동 [걷기 다이어트 만보걷기]

Thankyou BUBU|2019년 12월 29일|다이어트

[집에서 하는 유산소운동 걷기 다이어트]▼ 📌운동 순서📌 1. 워밍업 [전신유산소] 2. 탭&익스텐션 [팔뚝살/다리살] 3. 이너싸이&터치 [다리살] 4. 레그컬&로우 [다리살/상체] 5. 밴딩 토터치 [뱃살/상체] 6. 앨보우 투 니 [뱃살/옆구리살] 7. 이너싸이 플리에 [다리살/팔뚝살] 8. 토르소 트위스트 [뱃살/옆구리살] 9. 밴드니 펀치 [팔뚝살/상체] 10. 백스텝&크로스 [팔뚝살/상체] 11. 사이드 니레이즈 [옆구리살] 12. 니업&터치 [뱃살/다리살] 13. 사이드&튜브밤 [허리살] 14. 스퀘어 워킹 [전신유산소] 15. 런닝 포즈 [집에서 하는 전신유산소운동] 16. 쿨다운 [걷기 전신유산소] 17. TOTAL BODY STRETCH [전신스.......

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날씬바디 전신 스트레칭 [전신 승모근 종아리알 하체 스트레칭]

Thankyou BUBU|2019년 12월 8일|다이어트

[날씬바디 전신 스트레칭 영상]▼ 📌'날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭' 순서📌 1. 승모근 스트레칭 2. 어깨/팔 3. 상체/등 4. 옆구리 5. 허리/복근 6. 상하체 7. 하체/골반 (좌) 8. 하체/골반 (우) 9. 골반/힙/종아리 (좌) 10. 하체/골반 스트레칭 (좌) 11. 골반/힙/종아리 (우) 12. 하체/골반 스트레칭 (우) 13. 전신 14. 종아리알 스트레칭 15. 전신 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 사실 저희 부부가 이번 영상을 찍기로 마음먹었을 때 목표로 했던 주제는 단순하고도 명확했습니다. '이제까지 우리가 해온 스트레칭 동작 중 가장 효과좋은 동작을 소개해드리자...' 그리고는 루틴 구상에 들어갔고 몇 주동안 연습을 거쳐 촬영을 해보았.......

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옆구리살 빼는 최고의 운동 [허리살 뒷구리살 뱃살 빼는 운동]

Thankyou BUBU|2019년 12월 1일|다이어트

▲ 뱃살 뒷구리살 빼는 운동 관련 [허리살 옆구리살 빼는 최고의 운동 영상]▼ 📌운동 순서📌 1. 슬라이드 터치 2. 롤리 폴리 3. 사이드 밤 4. 와이드 서클 5. 튜브 밤 -쿨다운 : 허리 옆구리 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 옆구리와 허리 주변 불어나는 지방덩어리는 우리 모두의 고민입니다. 조금만 관리를 소홀히해도 눈덩이처럼 불어나는 복부 피하지방들은 정말 많은 스트레스를 줍니다. 저희 부부 또한 옆구리, 허리살 관리를 위해 많은 운동들을 해보았지만 정확히 옆구리에 어떻게 자극을 주는지도 모르는 상황에서 제대로된 자세, 자극없이 스피디하게 진행되는 동작들은 스스로에게 자괴감만을 느끼게하고(가뜩이나 몸.......

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허벅지 안쪽살 빼는 운동 [허벅지 얇아지는 운동]

Thankyou BUBU|2019년 11월 24일|다이어트

▲ 허벅지 얇아지는 운동 관련 [허벅지 안쪽살 빼는 운동]▼ 📌'허벅지 안쪽살 폭파운동' 순서📌 1. 이너싸이 플리에 2. 플리에 더블딥 3. 플리에 스윙 4. 플리에 펄스 5. 플리에 홀드 -쿨다운 : 허벅지 근육 풀어주는 스트레칭 [땅끄부부 고정 댓글]▼ 예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발.......

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