홈트레이닝
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팔뚝살 빼는 운동 여자 팔굽혀펴기 홈트레이닝 인클라인 푸쉬업 루틴
여자 팔뚝살 빼는 운동 ' 팔굽혀펴기 ' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘 여자 분들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 '팔뚝살' 인 것 같은데요. 제 블로그에 '팔뚝살 빼는 운동' 글을 굉장히 많이 찾아보시더라고요^^ 여자의 팔은 근육량이 적기에 찌기도 쉽고 빼기도 어려운 부위인데요. 특히 장시간 앉아서 근무하는 현대인의 특성상 잘못된 자세로 인해 팔뚝살이 더욱 쳐질 수 있답니다. 팔뚝살 빼는 방법은 우선 몸의 체지방을 빼야 하는데요! 몸이 체지방을 분해해서 에너지로 소비해야 합니다. 그러려면 지방을 소비할 수 있는 몸으로 만들어야 하고 호르몬, 운동, 식단 관리(식사량, 식사 종.......
허리디스크 운동 홈트레이닝 멕켄지 맥켄지 신전운동 허리 강화 스트레칭
허리디스크 운동 '멕켄지 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용을 오래 앉아 있는 업무 증가로 허리디스크 나 거북목 증상을 호소하는 분들이 많으신데요. 오늘은 허리디스크 란 무엇인지 알아보고 허리디스크 에 도움 되는 '맥켄지 운동' 을 한번 배워보겠습니다. 홈트레이닝 해보세요. 허리디스크 란 '추간판탈출증' 이라고도 하는데요 척추뼈 사이에 있는 추간판(디스크) 내부의 젤리 같은 수핵이 탈출하면서 주변 신경을 압박하여 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 습관이나 자세로 인해 뼈의 위치가 달라지거나 변형이 온 경우에는 무리한 허리 강화 운동은 증상을.......
어깨 견갑골 스트레칭 여자 남자 홈트레이닝
견갑골 스트레칭 등, 어깨 통증 있을 때! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 평소 등과 어깨가 아픈 분들 많이 계시죠. 저도 계속 컴퓨터앞에서 일하다 보니 목, 어깨, 등 안 아픈 데가 없는데요. . 자꾸 등 쪽에 통증이 느껴지고 불편감이 느껴질 때는 보통 견갑골 부근이 아픈 경우가 많습니다. 견갑골에 통증이 생기는 이유는 대부분 안 좋은 자세 때문이라고 하는데요. 지속적으로 구부정한 자세를 하고 있으면 거북목 등의 변형이 올 수 있고, 어깨와 견갑골에도 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 근본적으로 해결하려면 바른 자세 교정을 하는 것이 필요한데요. 자세 교정은 한 번에 이루어지는 것이 아니기 때문에 어깨나 등이 아.......
발목 근육 운동 보수볼 홈트레이닝 아킬레스건 햄스트링 스트레칭
발목 근육 강화 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 운동을 하다가 발목에 과도한 부담을 주거나, 걷다가 중심을 잃으면 발목을 삐끗하는 상황이 발생할 수 있는데요. 수시로 발목을 삐는 분들이라면 이 운동으로 발목 근육을 키워보세요! 오늘은 발목 건강을 위한 홈트레이닝 알려드리겠습니다. 밴드와 보수볼 을 활용한 발목 근육 강화 홈트레이닝 입니다. 따라 하기 쉬운 동작들이니 집에서 자주 해보시길 바래요~ 밴드 스트레칭 첫 번째는 밴드를 이용한 발목 근육 운동 입니다. 발목 염좌 즉, 발목을 삔 분들에게 도움 되는 밴드 스트레칭 방법이에요. 발목 아킬레스건 아래 쿠션이나 수건을 대고 밴드를 발에 걸고.......
