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0207 마포 헬스 igym 운동 일지
2시 15일 만에 운동이라 가볍게 전신 스트레칭과 저강도 운동 진행. 1) 워킹 런지 + 사이드 킥 스루 + 푸시업 2) 암풀다운 + 견갑골 체조 3시 유준 lee 1) 헤일로 + 스텝 업 - 스텝박스를 세로로 두고 반복했던 스텝 업 60개 넘기기가 어려웠는데 꾸준함으로 72개를 성공 역시 꾸준함과 지속성이 중요합니다. 2) 덤벨 프레스 + 싯업 + 버피 - 수술한 전완을 고려해 저중량 반복과 패러럴바 이용한 버피 (그립을 통한 손목 운동) 4시 러닝 체감온도 -17도의 최악의 조건~ 16km 한 바퀴 코스를 생각하고 나갔다가.. 강풍과 무릎 시림에 13km로 거리 조절 이날 강풀은 내리막을 평지로 만들 정도로 엄청났습니다. 이 또한 지나면 추억이라 생각하며.......
서울 마포 가볼만한곳 문화비축기지
서울 마포 가볼만한곳 문화비축기지 석유비축기지에서 복합문화공간으로 탈바꿈한 이색공간 석유에서 문화로 문화비축기지는 1976년부터 1978년까지 건설된 석유 탱크. 석유파동을 대비하여 만들어진 곳이란다. 일반이 출입제한지역이었던 곳이 2002년 월드컵 상암 경기장을 만들기 위해 폐쇄. 유휴지로 있던 공간을 문화예술공간으로 재탄생되어 2017년 지금의 문화비축기지로 개장. 문화비축기지 서울 마포구 증산로 87 월드컵경기장역 1번 출구 T1 ~ T6탱크 10:00 ~ 18:00 메주 월요일 정기휴무 02-376-8410 주차 가능 서울 마포 가볼만한곳 평화의 공원, 하늘공원, 노을공원, 월드컵공원은 자주 왔었는데 궁금해 하던 문화비축기지는 이제서.......
한강 러닝 코스 - 흙길이 달리고 싶을 때
한강 러닝 코스 흙길 코스 약 1.5km 정도 흙길이 포함된 #한강러닝코스 입니다. 트레일 러닝은 부담스럽고 무언가 아스팔트가 지루하다면 괜찮은 코스가 될 거라 생각됩니다. 위치는 아래 지도의 동그란 부분입니다. 이촌동 한강공원 흙길 마포에서는 이 흙길 코스를 왕복하면 딱 10km가 나옵니다. 다양한 지면에서 달리기는 발목의 반응이나 근력증가에도 도움이 되기 때문에 자주 애용하는 코스이기도 합니다. 다만 내전이 심하거나 발목이 불안한 분들에게는 추천드리지 않습니다. 특히 레이싱화라면 비추~! 처음 1km는 늘 천천히! 대부분 알면서도 실수하는 것이 힘이 있을 때 속도감 없이 빠르게 달리는 겁니다. 처음 1-2km는 코로만 호흡해.......
0110 마포 아이짐 운동일기
방해꾼? 뱅순이 ㅋㅋ 요즘 아침에 운동일기를 정리하는데 뱅순이가 옆에서 콕콕 누르거나 놀아달라고 앙탈을 부립니다. 놀아주려고 하면 또 도망가고 (어쩌라고!) 귀여워서 한 컷~ 며칠 뒤면 뱅순이가 또 한 살 먹게 되겠네요. 1월이 생일인 뱅순이 ^^ 1시 서00 회원님 1) 숄더탭 + 암풀다운 + 네로우스쿼트 2) 케이블 로우 + 트위스트 트렁크 + 리버스 플라이 휴일 운동이라 몸은 덜 굳어있었지만 전날 과음으로 낮은 퍼포먼스 능력… 기초체력 / 유산소량 늘리기 / 스트레칭 자주하기 전체적으로 습관을 만들어야하는 서00님 입니다. 2시 1) 숄더탭 + 런지 트위스트 + 푸시업 2) 데드 & 로우 + 브이업 7시 방00 회원님 1) 윈드밀 + 고관절.......
