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0807 문정역pt igym 운동일기
오래전 회원님이 상담문의 이미 저녁시간은 받을 수 없는 상황이지만 혼자라도 할 수 있도록 무언가 도와주고 싶은 마음에 늦은 밤이라도 상담을 수락~ 아직도 기억속에 열심히 하던 모습이 가득했던 모습뿐인데 벌써 두 아이의 엄마입니다 ^^: 참 시간이.. 현실적인 운동 루틴과 아무때나 할 수 있는 무언가를 고민해봐야겠습니다. 1시 현주 샘 1) renegade row & push up + 스키어 스윙 - 스텝 업 진행 중 다리 컨디션 문제로 운동 변경. - 발목 사용 제한 2) 싯 업 & 풀 오버 + 머슬 스내치 - 굴곡근 & 힙 신전 3) 도시 플랙션 + 삼두근 운동 - 네거티브 형태로 도시플랙션 적용 *화/목 운동 전 러닝은 하지 않는 걸로~ 정해진 스.......
![[서울/송파구] 웰킨두피탈모센터 송파문정점 – 직장인 두피관리 성지!](https://img.zoomtrend.com/2025/07/28/2eb6a4e7-ebb9-5020-be16-32d9b1a15c52.jpg)
[서울/송파구] 웰킨두피탈모센터 송파문정점 – 직장인 두피관리 성지!
요즘 스트레스도 많고, 두피도 예전 같지 않다는 생각이 들어 두피 관리를 제대로 받아보고자 웰킨두피탈모센터 송파문정점을 방문했어요. 평소 문정두피관리 잘하는 곳을 찾다가 후기가 좋아서 예약하고 다녀왔는데, 너무 만족스러워서 이렇게 후기를 남겨봅니다. 위치 및 접근성 웰킨두피탈모센터 송파문정점은 서울 송파구 법원로 128, 문정역 SK V1 비즈니스센터 B동 221호에 위치하고 있어요. 문정역에서도 도보 5분 내외로 가까워서 접근성이 매우 좋습니다. 건물 외부 계단을 이용해서 올라가면 바로 찾을 수 있어서 헤매지 않고 바로 입장할 수 있었어요. 잠실두피관리 혹은 송파두피관리 찾으시는 분들도 문정 인근이면 충분히 방.......
0719 문정역 아이짐 운동일기
오전 러닝 확실히 덜 덥지만 출근 압박이나 체력 관리로 5km만 진행. 요즘은 기록도 중요하지만 수업에 지장을 주지 않는 운동량과 컨디셔닝에 맞추고 있습니다. 여름 운동 안녕하신가요? 아니면 시작도 못하셨나요? 덥다 바쁘다 귀찮다 ~ 이유는 많겠지만 5년 뒤에도 경제활동해야 하고 체력관리도 “필수”입니다. 할 수 있을 때 하는 걸로! 1시 김 00 회원님- 목 목 목 1) 플랙시바 + 리스트 컬 2) 목 운동 3종 3) 페달로 발목 운동 + 카프레이즈 - 클래스 여파와 ( 다리 뽀개졌다는 후기 ㅋ) 주기 영향으로 오늘의 컨셉은 목목목 손목/ 목/ 발목 보강 운동으로 진행. 2시 이00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 그라스톤 근막이완 2) 장요근 운동 +.......
0715 문정역 피티 운동일기
회복 조깅 지난주 피로감인지 컨디션이 별로라 트랙에서 조깅 완료. 포인트 훈련을 위한 회복 조깅 & 조깅이 왜 중요한지 몸으로 체험하는 요즘입니다. 12시 민 00 회원님 1) 스텝 업 + 중둔근 운동 - 약간의 심장 운동과 발목 측면 둔근 운동으로 진행. 2) 데드 버그 + 워킹 런지 - 복압을 위한 동작과 런지의 다음 단계로 워킹 런지 3) 덤벨 로우 + 푸시업 + 레그 컬 - 덤벨 로우 복습 & 푸시업 - 허리 근력 운동으로 레그 컬 이용. 1시 현주 샘 1) 로프 웨이브 + 버피 브로드 점프 2) 싯업 + 딥스 3) 스레드 풀 + 스네이크 웨이브 4) 카프 레이즈 - 코어 운동과 상체를 묶어서 체력 운동으로 진행. 마무리는 신스플린트 보강으로 카프.......
