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경희애문화 건강챙기기, 당뇨병 정복 10대 수칙
경희애문화 건강챙기기, 당뇨병 정복 10대 수칙 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 당뇨병과 친구가 되자 생활습관을 바꾸자 잘 멱자 많이 움직이자 혈당·혈압·콜레스테롤을 자주 체크하자 의사 말을 잘 따르자 정기적으로 합병증 검사를 실시하자 과음·담배는 피하자 발 관리에 정성을 쏟자 당뇨병 정복 10대 수칙 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 - 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다. - 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2. 당뇨병과 친구가 되자 - 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다. - 긍정적인 생각이 중요하다. 3. 생활습관을 바꾸자 - 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성.......
경희애문화 건강챙기기, 고혈압과 건강에 좋은 차
경희애문화 건강챙기기, 고혈압과 건강에 좋은 차 국화차 녹차 여주차 어성초차 와송차 현미차 판쿨 당귀차 쑥차 도라지차 뽕잎차 고혈압과 건강에 좋은 차 1. 국화차 향이 좋아 평소 마시기 좋은 국화차는 심장의 관상독맥을 확장시키고, 혈류량을 증가시키며, 관상독맥경화로 인해 나타나게 되는 고혈압, 협심증, 뇌혈관장애 개선, 동맥경화 개선 등에 도움이 되는 성인병 예방에 도움이 되는 음식입니다. 가지와 함께 드실경우 동맥경화로 인해 나타나는 고혈압을 더욱 빠르게 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 녹차 녹차에 들어있는 카테킨은 혈압상승을 억제하고 체내에 쌓여있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 혈압을 낮추는데 도움이.......
경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 7가지 방법
경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 7가지 방법 빛 차단하기 적정온도 유지하기 애완동물 피하기 TV시청 자제하기 따듯한 물에 샤워하기 화장실에 가기 일정한 시각에 일어나기 숙면을 위한 7가지 방법 1. 빛 차단하기 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해서 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 한다. 이는 숙면을 방해하고, 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵게 한다. 전문가들은 "전자시계나 라디오의 불빛도 차단해야 하는데, 이렇게 일일이 모든 빛을 가리기에는 무리가 있기 때문에 안대를 착용하는 것이 효과적이다"라고 말한다. 2. 적정온도 유지하기 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놓으라고 말.......
경희애문화 건강챙기기, 피를 맑게 하는 음식
경희애문화 건강챙기기, 피를 맑게 하는 음식 양파 마늘 다시마, 김 우엉, 부추 시금치 목이버섯 미역 쑥 피를 맑게 하는 음식 1. 양파, 마늘 양파와 마늘에 많은 플라보노이드와 폴리페놀이란 성분은 혈관을 건강하게 해주는데 혈전이 생기는 것을 방지해주기 때문입니다. 양파의 페쿠친이란 영양소는 우리 몸에 좋은 콜레스테롤인 고밀도리포단백질을 많아지게하기 때문에 중국요리에서 돼지고기와 양파를 곁들이는 경우가 많습니다. 마늘의 알리신이란 영양소는 나쁜 콜레스테롤을 없애주기 때문에 혈관을 유연하게 해줍니다. 2. 다시마, 김 다시마와 김에는 헤모글로빈을 만드는데 필요한 철과 구리가 많습니다. 3. 우엉, 부추, 시금치 몸속.......
