건강
Posts
1709 posts
경희애문화 건강챙기기, 몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지
경희애문화 건강챙기기, 몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 몸을 따뜻하게 해주는 식품 5가지 1.생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 민간에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해왔는데, 동의보감에도 생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다 고 쓰여 있다. 생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다. 겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가 뜨거운 물.......
경희애문화 건강챙기기, 브로콜리 10가지 효능
경희애문화 건강챙기기, 브로콜리 10가지 효능 항암작용 알레르기 반응 감소 항산화 뼈 건강 해독 다이어트 눈건강 혈관 건강 자외선 차단효과 호흡기 질환 브로콜리 10가지 효능 1. 항암작용 설포라판(Sulforaphane)과 인돌 3 카비놀 등 브로콜리에 함유된 여러 화합물은 강력한 항암작용을 한다. 2. 알레르기 반응 감소 브로콜리의 항염증 물질인 캠프페롤과 이소티오시아네이트 성분은 염증 반응을 줄여준다. 3. 항산화 십자화과 채소류에 포함된 플라보노이드는 비타민c의 30배 이상 강력한 항산화 기능을 한다. 4. 뼈 건강 뼈 건강과 골다공증의 예방에 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부하다. 5. 해독 클루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가.......
경희애문화 건강챙기기, 빈 속에 먹으면 안되는 음식 9가지
경희애문화 건강챙기기, 빈 속에 먹으면 안되는 음식 9가지 고구마 감 우유 사탕 귤 토마토 요구르트 바나나 두유 빈 속에 먹으면 안되는 음식 9가지 1. 고구마 고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있기에 위벽을 자극하여 더욱 많은 위산을 분비하여 속이 쓰리는 등 불편함을 느낄 수 있다. 2. 감 감에는 비교적 많은 펙틴과 타닌산이 함유되어 있는데 이 두 가지 물질이 위산이 화학반응을 일으키면 위결석을 형성할 수 있다. 3. 우유 우유에는 대량의 단백질이 함유되었다. 때문에 빈속에 마시면 단백질이 열량으로 전화하여 소모되기에 영양·보양작용을 일으키지 못한다. 우유는 응당 과자, 빵과 같이 밀가루를 함유한 식품과 함께 먹거나.......
경희애문화 건강 챙기기, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지
경희애문화 건강 챙기기 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 면역체계글 강화시킨다 좋은 콜레스테롤 수준을 높인다 심장질환 발병 위험을 낮춘다 활력을 북돋운다 피부와 머리털을 개선시킨다 두뇌를 보호한다 스트레스와 불안 증상을 완화한다 뼈와 치아를 튼튼하게 한다 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 만든다 살을 빠지게 한다 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 1. 면역체계를 강화시킨다 큰 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 이 때문에 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면.......
