경희애문화 건강챙기기, 숙면을 위한 7가지 방법By 과천애문화 | 2022년 7월 7일 | 경희애문화 건강챙기기 숙면을 위한 7가지 방법 빛 차단하기 적정온도 유지하기 애완동물 피하기 TV시청 자제하기 따듯한 물에 샤워하기 화장실에 가기 일정한 시각에 일어나기 숙면을 위한 7가지 방법 1. 빛 차단하기 자는 동안에는 아주 적은 양의 빛도 시신경을 자극해서 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 한다. 이는 숙면을 방해하고, 아침에 깼을 때 개운한 느낌을 받기 어렵게 한다. 전문가들은 "전자시계나 라디오의 불빛도 차단해야 하는데, 이렇게 일일이 모든 빛을 가리기에는 무리가 있기 때문에 안대를 착용하는 것이 효과적이다"라고 말한다. 2. 적정온도 유지하기 전문가들은 집안 온도를 시원하게 해놓으라고 말.......경희애문화(2860)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)숙면(26)숙면을위한7가지방법(1)건강(434)건강관리(311)건강정보(284)건강식단(288)건강상식(334)건강생활(174)건강습관(176)건강팁(277)다이어트(546)