건강
Posts
1709 posts
의지가 약해서가 아니다. 매직필 책에서 전하는 비만의 원인과 해결책
“살은 의지 문제야. 적게 먹고 많이 움직이면 돼.” 수많은 다이어터들이 이 명제 아래 좌절하고 실패를 반복합니다. 하지만 정말 비만의 원인은 개인의 나약한 의지력일까요? 20년 넘게 헬스장에서 일을 하면서 수많은 회원님을 만나오며 저 역시 이 질문의 답을 끊임없이 고민해 왔습니다. 그리고 몇 달 전에 이 고민에 깊은 통찰을 준 책 ‘매직필(Magic Pill)’을 교보문고에서 직접 찾아서 읽었습니다. 블로그에도 여러 번 글도 올렸습니다. 이 책의 저자 요한 하리는 우리에게 묻습니다. “개인에게 의지력을 탓하기 전에, 애초에 우리를 과식하게 만드는 사화적 환경에 대해 물어본 적이 있는가?” 저자는 비만을 개인의 문제가 아닌, 사.......
팽이버섯덮밥 레시피 아이들도 좋아하는 팽이버섯요리
팽이버섯덮밥 레시피 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 야채 듬뿍 들어간 팽이버섯덮밥 레시피 단짠의 간장소스를 이용한 아이들도 좋아하는 팽이버섯요리 만만한 팽이버섯요리 내가 처음 헬스 PT를 받을 때이다. 나의 첫 트레이너샘은 20대 초반의 젊은 청년이었다. 자신의 식단 노하우를 전수하면서 팽이버섯을 많이 먹으라고 조언했다. '왜 팽이버섯이에요? 다른 버섯은 안 되나?' 라는 나의 질문에 '그게 제일 저렴해요' 라고 밝게 말하는 청년. 그러면서 팽이버섯을 전자레인지에 조리하는 방법 구워서 먹어도 된다는 이야기 등도 했다. 결혼한 지 15년 넘은 요리한지 15년 넘은 40대 아줌마한테 팽이버섯 굽는 방법을 알려.......
토마토쥬스 만드는법 당근주스 만들기 건강 야채 익혀 갈아먹기
아침마다 마시는 건강주스로 당근과 함께 토마토쥬스 만들기 해서 한 잔씩 마시고 있습니다. 리코펜, 베타카로틴 등 몸에 도움을 줄 수 있는 영양성분들을 함유하고 있어 갈아 마시면 좋은데요. 열을 가하면 영양분의 흡수율이 올라가기 때문에 더 잘 흡수할 수 있도록 올리브 오일도 함께 넣고 갈아 토마토 당근주스로 마시고 있어요. 살짝 데쳐도 좋지만 영양성분이 많이 있는 껍질째 익혀 토마토 갈아먹기가 좋은데요. 속까지 푹 익도록 칼집도 내고 뚜껑 덮고 5분간 푹 쪄줍니다. 이 정도면 껍질째 갈아도 목 넘김이 어렵지 않을 거예요. 얼음과 물을 함께 넣고 갈면 신선함과 식감도 좋아지는데요. 잔에 따른 후 얼음 동동 띄우면 여름에 잘.......
갑상선검사 비용 병원 선택은? 갑상선 기능 저하증 약 부작용
갑상선검사 비용 병원 선택은? 갑상선 기능 저하증 약 부작용 갑상샘은 우리 몸의 신진대사를 조율하는 중요한 기관입니다. 이곳에 문제가 생기면 체온 조절부터 시작해 다양한 변화가 나타납니다. 무더운 날씨에도 유독 추위를 심하게 타거나, 냉방 중에도 더위를 느끼는 등 평소와 다른 온도 반응이 생길 수 있습니다. 특히 여름철에는 이런 변화가 더 크게 느껴져 힘든 시간을 보내게 되는 경우가 많습니다. 실제로 여름에 관련 증상으로 병원을 찾았다가 진단을 받는 경우가 적지 않습니다. 이러한 변화는 세심한 진단과 치료 계획을 위해 여러 단계의 진단 과정을 필요로 합니다. 최근 통계에 따르면 국내 갑상선 기능 저하증 환자가 약 68만.......
