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3279 posts[바디컨트롤] 싯스루 버티컬.
바디컨트롤 무브먼트 단골 손님인 싯스루 버티컬! 케틀젤 터키쉬 겟업을 맨 몸으로 한다고 보면 된다. 케틀벨 겟업은 그레이 쿡에 의해서 많이 정리되었다고 하던데 그 정 하나가 전신을 쫙 펴는 힙브릿지라고 함 GFM(hround force method)에서도 역시 하는 동작인데 신체 정렬과 균형을 맞춰주면서 힙드라이브도 몸에 입력시키는 아주 훌륭한 동작이다. 센터장인 찬쌤이 GFM lv.1 지도자이기도 하고 FMS 자격도 보유하고 있어서 섬세한 티칭이 돋보인다. 사실 이런 프라이멀 무브를 추구하는 단체들은 동작이 대동소이할 수밖에 없다. 그래서 지도자의 역량이 중요하다. 난 이걸 미리 잘 배워둬서 지난 7월 GFM 지도자 자격연수를 할 때 아주 수월하게 할 수 있었다. 신림동 주변이라면 어서 바
히어로 운동이라고 함.
이런걸 한다고 해서 슈퍼히어로가 될 수 있는 것은 당연히 아니지만(...) 그래도 닝겐 사람의 특성 상 프로그램을 짜기 귀찮아 하거나 어떻게 짜는지 몰라하는 사람들, 그리고 운동 센터가 근처에 맘에 드는 것이 없거나 홈짐이 좋다거나 하는 사람들을 위해서는 제법 괜춘한 것들로 보인다. 어려운 운동들도 없고 레벨별로 나눠져 있기도 하고 적당히 체력 쌓기에는 좋을 듯. 사실 나는 그럼에도 불구하고 일단 여기에 나오는 운동들을 정확하게는 할 줄 알아야 한다고 보는 편이다. 꾸준히 운동을 해온 사람들은 상상도 못할 정도로 운동에 대해서 잘 모르는 사람들 굉장히 많다. 당장 푸쉬업만 봐도 운동 안 하던 사람들은 열사람 시켜보면 절반 이상이 어깨 다 풀린 상태에서 어거지로 낑낑대며 그대로 하면 다치기 딱 좋은
다이어트자극사진 현아(hyuna) 야식생각이 뚝
배고파서 에이드 한잔 타서 마셨는데도 불구하고 또 배가고픈..더 허기져진...뭔가를 씹고싶어진!!!!!!! 이 밤이 고비..ㅍ_ㅍ 기껏 운동해놓고 뭐 먹으려니 아까워는죽겠고 배는고프고 이럴땐 다이어트자극사진으로 자극을 받는게 좋습미다 후후 역시 첫타자는 빨간건 현아! 로 시작을 해야 산뜻할듯...현아도 바로 찌는타입이라 관리를 열심히 해준다고하던데요저도 좀 배워야겠습니다. 어디 대포에 찍힐일도없고 푹퍼져있어도 몰매댓글을 맞는것도 아니라서더 나태해지나봅니다-_- 저도좀 배워야겠네요 ㅠㅠ 야식생각이 절로나는 시간에 자극짤로 위안을... 운동많이 한게 느껴져요. 허벅지안쪽 탄탄한것좀 보소 ㅎㅎㅎㅎ 같은 여자지만 참 부러운 몸매를 가졌다고만 생각할게아니라 노력을 해야되겠단 생각이
1주일 만에 3킬로그램 빠짐
살 좀 찌워보겠다고 웨이트 트레이닝하고 보충제 먹고 해서 겨우겨우 70킬로 가까이 올렸더니 지난 한 주 동안 자전거 신나게 타고 오니깐 이제 몸무게가 66.5킬로 이렇게 나온다. 살 빠지는 덴 기가 막힌 체질인 듯 -.- 근데 그도 그럴 것이.. 여기 보면 자전거 1시간 타면 600 칼로리 가까이 소모된다고 한다 ㄷㄷ 정력에도 베리굿! 그저께 3시간 40분 달렸으니 거의 2000칼로리?! 남자 하루 권장 섭취 칼로리를 다 썼네 ㄷㄷ 자전거 타니 하체 운동은 이제 거의 따로 해줄 필요가 없겠다 싶어 다음 달에 헬스장 회원 기간 끝나면 이제 집에서 맨손운동 해볼까 싶다. 사실 웨이트 트레이닝을 꾸준히 1년 8개월 했지만 자세 교정해보고 책도 찾아보고, 고중량으로도 해보고 별짓을 다 해도 큰
