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3279 posts클럽벨 원핸드 밀 연습.
바디컨트롤 수업 중 원핸드 밀 하는 영상을 찍어봤다. 케틀벨에 스내치가 있다면 클럽벨에는 원핸드 밀이 있다. 클럽벨로 보일 수 있는 최상의 퍼포먼스인 원핸드 밀은 간단해보이는 겉모습과는 달리 꽤나 복잡하다. 그래서 어려움이 있기에 정말 제대로 다루는 사람이 아니면 모양 자체가 잘 안나와서 따라하기 좋아하는 어지간한 헬스 트레이너들도 섣불리 못 건드는 것 같다 ㅎㅎ 원핸드 밀이 그리는 호에 매료되어서 시작한 클럽벨. 이제는 지도자가 되었지만 그것은 하나의 산일 뿐 그 뒤에는 또 다른 산들이 있다. 꾸준히 움직여서 그 봉 하나하나에 도달해야지. Fin.
이글루를 팽개쳤던 지난 1년
사범의 길을 걷다가 모종의 이유로 무도계를 떠나 한동안 다른 일에 종사하며 살았습니다.마음의 상처도 입고 지나간 길에 회의도 들고 그래서 이민을 가려고 결심하고 준비중이었는데친구의 제의를 받고 대전에 태권도 사범으로 1년동안 어린이들과 성인을 가르치면서 살아보게 되었죠. 제게는 내면의 평화와 힐링의 시간이었습니다.제가 무엇이 모자랐는지 그리고 무엇을 더 공부하고 어떤길을 걸어가야 하는지 알게해준 소중하고고마운 시간이었습니다.사랑하는 제자들의 모습입니다. 차량운행을 가면 제가 내미는 손에 아무 의심없이 꼬옥 매달려오는 따스한 체온.제품에 안겨 마냥 기뻐하는 순수한 그 모습에 저는 무한한 기쁨과 평화를 얻고 제 마음의 때가 모두 사라지고 상처가 치유되는 느낌을 받습니다. 수업중에 다소 힘들고 엄격한 저의 수업
제가 먹는, 철분 없는 종합비타민 영양제 얼라이브-♡
저번 폿팅에서 다이어트 식단 관리하면서 영양제는 꼭 챙겨드시라고 말씀드렸더니, 요번에는 영양제 추천을 부탁하신 분이 계셔서 제가 먹고 있는 종합비타민 영양제 살짝 공개해봐요 :D 말이 공개지 사실 유명한 제품이어서 많이들 보셨을 거라 생각되는데..몇 년전부터 딱히 다른 제품 살펴볼 거 없이 쭉- 먹고 있는 얼라이브 멀티비타민이에요! 꾸준히 먹는 제품이다보니 성분 분석했던 건 꽤 오래 전이라 기억이 잘 안나는데, 우리나라에서 일반적으로 판매되는 종합비타민(아로나* 등)에 비해서는 성분함량이 월등히 높았던..해외 다른 브랜드들도 그런 것 같은데 얼라이브 멀티비타민은, 제가 먹고 있는 것처럼 'NO ADDED IRON'으로 철분이.......
아이돌 다이어트식단! 설현,효민,소연
지난 3주간 극단적으로 적게 먹어보니까 또 먹을만은한데.. 운동은 못하고 땀만 흘리며 다녔더니어쨌든 살이 빠지긴했다 3주간 1.5kg정도 ㅋㅋ 이제 본격적으로 20~30분 운동이라도 해주려고 계획세우는중에 다이어트식단까지 검색해봄 아이돌들 다이어트 식단이 이렇게까지 빡빡한줄 몰랐다-_-;;; 접시에 담긴거보니 확와닿네..이만큼만 먹고 어떻게 살아요..아니 살수는있어도 기본 식욕이란게 있는데.. 너무 참으면 폭식오던데 후아..나도 요새 저녁은 아예안먹고 보충제만 한잔씩 들이키고있는데 음 2주 넘으니 익숙해져서그런지 엄청 배가고프거나 그렇진않지만 평생 이렇게 먹고 살순없으니까..=_= 아이돌이야 활동량도 많고 체력쏟는게 장난아닐텐데 대단하다.식단보고 뜨악했다. 이건 티아라 소연 식단.
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
