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다이어트 중 몇 번씩 했던 '오르막길 전력질주'
바로 이 글 아래 유산소운동 이야기가 나와서, 오늘은 시드니에 있으면서 했던 유산소운동을 소개해 보겠습니다. 시드니에서는 헬스장을 안 다녔죠. 자연 좋다고 생각해서 그냥 자연환경을 최대한 활용했고, 헬스장 가격을 물어 보지는 않았지만 왠지 좀 비쌀 것 같아 그냥 자연, 공원, 주변환경을 이용했었다고 몇 차례에 소개를 해 드렸습니다. 유산소운동은 정말 지루하고 힘듭니다. 늘 생각했죠. 누군가와 함께 하면 좋겠다고.'오르막길 전력달리기' 이 운동은 남자분들이 더 좋아할 지 모르겠습니다. 저 오르막 꼭대기에 적이 있다고 생각을 하고, 공성전을 하거나, 고지를 점령하기 위해 '돌격 앞으로' 하신다고 생각하면 됩니다. 한 번 하면 온 몸으로... 심장이, 두 허벅지가 '고지대를 점령하고 수비를 하는 것이 얼마나
종아리에 알빼서 각선미를 만들자!! 종아리알빼기!!
하체비만.... 저주받은 하체 ... 저는 상체보다 하체가 살빼기 더 어려운거 같아요 ㅠㅠㅠ 특히!!! 종아리알빼기!!! 맥주병으로 백날 밀어봤자.... 그대로인 하체 종아리알이 생기는 원인과 해결법을 터득해서!! 종아리알빼기 성공해보자구요~~ 우선적으로 종아리알이 생기는 가장 큰 이유는 자세불량이라고 해요 걷는 자세가 올바르지 않으면 종아리에 힘이들어가서 종아리 근육이 발달 하는거랍니다!!! 또 하이힐이 가장 큰 문제라고 하시는분도 많은데 하이힐도 종아리에 알이 생기는데 한몫하긴 하지만 컨버스나 토슈즈를 신어도 종아리에 알이 생긴답니다!! 그래서 올바른 걸음 자세를 유지하는것이 가장 중요하구요 같은 높이의 신발을 계속 신는거 보다는
140320 덱케 행사에 참석한 fx 설리
꺄아!! 다이어트했나... 더 예뻐졌구나~
마라톤 도전기 - Half 코스 3차 시기(성공)
Half 코스(21.1km)에 도전하면서의 목표는 '2시간 이내 기록'이었습니다. 두번의 실패후에 드디어 오늘 '오산독산성 전국하프마라톤대회'에서 성공하였습니다. 좋은 기록으로 성공한 원인을 평가해보자면 1. 홈 그라운드의 이점 - 대회 코스중 제 평상시 훈련코스가 포함되어 페이스 조절이 아주 용이했습니다. 2. 지리산 종주의 효과 - 경사를 치고 올라가는데 지난대회와 비교가 안될 정도로 좋은 페이스 유지가 가능했습니다. 3. 꾸준한 평상시 훈련 - 21~25km 정도의 코스를 개발하여 2일에 한번꼴로 총 11번을 완주하였습니다. (아래는 9월 19일 개발된 기본 훈련코스입니다.) 이제 Full 코스 도전입니다. 계속 이어서 포스팅 하겠습니다.
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
