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화요일 바디컨트롤 트레이닝 클럽벨 + 맨몸
오늘의 프로토콜. 클럽벨과 맨몸을 섞은 이모템인데 아주 가볍게 할 수 있는 몸풀이용이다. 먼저 클럽벨. 사이드 스윙 브이캐스트. 가볍게 20파운드로 했다. 맨몸파트. 다운독 푸쉬업을 하기엔 손목이 아직 거시기해서 정권푸쉬업으로 바꿨는데 5회하니 너무 쉬워서 이 담부터는 10회로 늘림. 어차피 펀치력 상승에도 도움되느 어지간하면 앞으로는 정권으로 하자. 즐겁고 가볍게 몸이 풀린 날. ...목요일이 두려워지기 시작한다(...0 Fin.
0807 클럽벨 수련.
오늘 정규 운동 끝나고 클럽벨 수련.사이드스윙 브이캐스트는 몸으로 돌리는 그 감각을 인지한 후 돌리는 느낌이 너무 좋아서 자주 한다. 불가리안백, 케틀벨, 샌드백 등 많이 있지만 역시 내 최애는 클럽벨이다. 이놈은 반드시 마스터해야지. 더 수련하고 더 공부하고 더 돌려야한다.Fin.
수련의 A - B - C 단계 (수련의 연결고리를 찾아서)
우리가 그동안 수련이라고 할때 단계가 있다. 그러나 잘 생각해보면 미싱링크가 존재 한다. 각 단계를 연결해줄 무엇인가 빠져있다는것이다. 사례를 들어 설명해 보겠다. "펀치력이 세지려면 어떻게 해야 하나요?" 대부분은 이런 답변이다. A.펀치치는 근육이 강해야 합니다. 거기다가 코어가 안정화 되어 있으면 좋습니다.팔굽혀 펴기를 하시고, 플랭크도 하시고 , 푸쉬업도 하시고, 복근 운동도 하시고 하체에서 힘이 나와야 하니 스쿼트도 해야 합니다. B.자 이제 거울 보고 자세를 잡고 연습해 봅니다. 원투 원투 C. 자 이리 오세요 미트에 쳐보세요. 원투 원투 / 샌드백 3분 5라운드 치세요. 스파링 지금까지 대략 이런식의 훈련이었다. 앞서 근육 단련 할때의 감각이 어떻게 전이가 되어서 쉐도우
이완 그리고 자연체
몸의 '이완'에 대해서 매우 강조 하는 단체를 이끌면서 어떤 자세가 좋습니다 라고 말하기 보다는 몸의 자연스러운 힘을 이용하세요 라고 말한다.내가 자연 스럽다 라는 말을 이해하게 된건 군대에서 초병을 근무 중이었다. 처음에는 긴장에서 보이지도 않았던 앞에 산이 시간에 변화에 따라서 변화 하는 모습을 봤는데여름에는 온통 푸르다가 가을에는 알록달록 한데 전혀 위화감이 없었다. 디자인에서는 많은 색을 사용하는것은 사용자가 인식하기에 좋지 않기에 컬러 수의 제한을 두는데 자연에는 컬러수의 제한이 없이 표현 할 수 있는 모든 색을 다 뿜어서 내고 있었다. 그럼에도 전체를 봤을때 참 '자연' 스러웠다. 무술에서는 '자연체'라고 하는 서기가 있다. 가만히 서있을때 힘이 필요 하지 않는다.하지만 그 순간에서도 내
