스트레칭
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무릎 관절에 좋은 홈트 근력 운동 스트레칭 재활운동 방법
무릎 건강을 지키는 홈트 운동 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무릎 관절은 걷기, 계단 오르기, 앉았다 일어서기처럼 일상 동작에서 가장 많이 사용되는 부위인데요. 하지만 나이가 들수록 근력이 줄고 관절 부담이 커지면서 무릎 통증을 호소하는 분들이 많으세요. 무릎 건강을 지키기 위해서는 무리한 운동보다 관절에 부담을 줄이고 지지해 주는 운동과 스트레칭이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 무릎 관절에 좋은 운동과 스트레칭 알아보고, 무릎 재활 운동 방법도 같이 소개해 드리겠습니다. 간단한 홈트 근력운동 이니 따라해보세요. 무릎 관절 운동, 왜 필요할까? 무릎 자체는 근육이 아니라 관절이기 때문에, 주.......
여자 하체 살빼는 운동 스트레칭 홈트다이어트 방법
하체 살빼는 운동 홈트다이어트 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 하체 살 때문에 고민하는 여자 분들 정말 많으시죠. 허벅지, 종아리, 엉덩이는 한 번 살이 붙으면 잘 빠지지 않아서 더 답답하게 느껴지기도 해요. 이럴 때 운동만큼 중요한 게 바로 스트레칭 입니다. 스트레칭은 살을 직접 태운다기보다는, 혈액순환과 림프 흐름을 개선해 부종을 줄이고 하체가 빠지는 환경을 만들어주는 역할을 하는데요. 오늘은 집에서 부담 없이 할 수 있는 '하체 살 빼는 스트레칭' 홈트다이어트 방법으로 알려드릴게요. 하체 살 빼는 스트레칭, 왜 중요할까? 여자 분들 하체가 잘 붓고 굵어 보이는 이유 중 하나는 혈액과 노.......
바깥쪽 무릎통증 원인, 장경인대증후군 증상 및 치료 대퇴근막장근
바깥쪽 무릎통증이나 불쾌한 마찰감은 운동선수뿐만 아니라 일반인들에게도 흔히 나타나는 증상입니다. 이를 일시적은 증상으로 치부하고 방치하면 만성 염증이나 골반 불균형으로 이어질 수 있습니다. 대퇴근막장근에서 이어지는 장경인대증후군 원인부터 치료, 스트레칭 방법 그리고 증상 초기 대응법까지 알아보겠습니다. 대퇴근막장근, 장경인대란 무엇인가? 장경인대(Iliotibial Band)는 장골(엉덩이뼈)에서 시작하여 허벅지 바깥쪽을 따라 무릎 아래 정강이뼈(경골)에 붙는 두껍고 질긴 섬유 조직 띠입니다. 대퇴근막장근과 장경인대는 서로 다른 구조물이지만, 하나로 연결되어 함께 작동하는 관계입니다. 대퇴근막장근은 근육이고, 장경.......
승모근 없애는 스트레칭 하부승모근 운동 홈트
승모근 없애는 운동 하루 3분 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 갖고 싶어하는 직각어깨 핏을 만드는 방법 알아볼까 합니다. 장시간 컴퓨터 또는 스마트폰을 사용하는 현대인은 어깨가 말리고 목이 앞으로 빠져 있기 쉬운데요. 여기에 더해 승모근이 우뚝 솟아 있으면 어깨가 더 좁아 보이고 답답해 보이죠. 승모근은 목에서 시작해 등까지 이어지는 마름모 모양의 큰 근육인데요. 머리를 지탱하면서, 어깨를 들어 올리거나 아래로 내리는 중요한 역할을 해요. 승모근이 솟고 커지는 이유는 다양한데, 가장 흔한 이유는 몸에 밴 나쁜 자세예요. 등을 굽히고 머리를 앞으로 뺀 잘못된 자세로 장시간 앉아 있.......
