스트레칭
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294 posts발레 웜업부츠 블락 퍼플 운동도 장비빨
으아,, 날씨가 좀 따뜻해졌다가 갑자기 추워지고 이 온도차는 도대체 무슨 일인가요 ^_ㅠ 오늘부터 뚝 떨어지는 체감온도에 감기 걸리지 않게 조심해야겠습니다. 그래도 근래 푹 빠져있는 운동인 발레는 포기할 수 없는 1인인데요! 처음 시작하는 거기도 하고 워낙 유연성도 없다 보니까 발목에 힘을 너무 주더라고요,, 그래서 자꾸 발목에 무리가 가길래 찾아보니 스트레칭 시간에 발레 웜업부츠를 신고 하면 그동안 충분히 따뜻해져서 동작이 한결 낫다고! 역시 초보일수록 장비빨이다 싶어 구매했던 블락 웜업부츠입니다. BLOCH WARM-UP BOOTS Purple, ￦69,000 (배송비 별도) 제가 첫 발레 웜업부츠로 선택한 브랜드는 블락이라는 곳이었는데.......
발뒤꿈치통증의 주범 족저근막염, 증상 및 치료 발바닥 스트레칭
어느 날 아침, 침대에서 내려와 첫발을 딛는 순간 마치 송곳으로 찌르는 듯한 발바닥 또는 발뒤꿈치통증이 느껴진다면 '족저근막염'을 의심해야 합니다. 현대인의 고질병 중 하나인 족저근막염은 방치할 경우 보행 불균형과 척추 질환으로 이어질 수 있습니다. 1. 족저근막염이란 무엇인지 알아봅니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발가락 기저 부위까지 부채꼴 모양으로 넓게 퍼져 있는 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다. 이 근막은 우리 몸의 '스프링'과 같은 역할을 합니다. 발의 아치를 유지하고 보행 시 발생하는 충격을 흡수하며, 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올릴 때 도움을 줍니다. 족저근막염은 이 섬유.......
일자목 목디스크 치료방법 쉬운 목 운동 스트레칭 팁
목디스크 유발 일자목 통증 간단한 관리 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용으로 일자목은 현대인의 대다수가 가지고 있는 증상 중 하나인데요. 일자목으로 인한 목통증은 방치하면 목디스크를 유발할 가능성이 있기때문에 관리가 꼭 필요합니다. 이번 포스팅에서는 일자목 통증 목디스크 예방하는 간단한 운동 소개해드릴게요! 일자목 목디스크 원인과 증상 일자목 이란? '일자목'은 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라져 일자가 된 상태를 말해요.스마트폰이나 컴퓨터 등을 보면서 고개를 수그리는 자세는 경추가 견뎌야 하는 하중을 가중시켜 일자목을 만들기 쉬운데요. 이로 인해 목.......
거북목 교정 말린 어깨 스트레칭 운동 팁
거북목, 말린 어깨 방지하는 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 오래 하다 보면 자세가 안 좋아지고 거북목, 라운드 숄더 등이 생길 수 있는데요. 오늘은 평소 간단하게 따라 할 수 있는 자세 교정 스트레칭 알려드릴게요! 자세가 안 좋은 분들은 매일 1~2번씩 꼭 따라 해보시길 바랍니다. 거북목, 라운드 숄더에 좋은 스트레칭 거북목 교정 라운드숄더 스트레칭 ① 방법 - 매트를 깐 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다. - 한 손씩 발뒤꿈치를 잡고 엉덩이와 골반을 들며 가슴을 열어줍니다. - 20초~30초 간 유지 후 돌아옵니다. 주의점, 팁 - 동작이 잘 안 나오는 분들은 엉덩이나 허리 쪽을 잡고 하.......
