스트레칭
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0105 잘 했다면 숫자는 변한다
운동의 성과는 여러 숫자로 입증할 수 있습니다. 다이어터에게는 체지방 감량 몸을 만드는 분들에게는 골격근 증가 그리고 기능성 운동에서는 기록 경신 이런 부분들이 변하지 않는다는 건 변하지 않을 정도의 노력이나 환경에서 운동한다고 할 수 있습니다. 뭐 기분이 좋아지려고 할 수도 있지만? 그러기엔 시간과 돈이.. 12시 돌신 전신 스트레칭 및 고관절 허리 스트레칭 #신동준데드100 무게 60kg 기록 13분 20초 2시 1) 원암 로우 + 레그레이즈 2) 중량 원암 로우 3) 데드버그 + 사래레 + 오버헤드 익스텐션 3시 핀 제거 수술로 3주 쉬고 나오셨기에 스트레칭 및 하체 기본 운동. 4시 유준 lee 1) 바텀업 프레스 + 숄더 탭 + 리스트 푸시업.......
고관절 통증 스트레칭 개구리자세 효과 운동 팁
고관절 통증 스트레칭 두 가지 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게 고관절 통증은 흔한 문제 중 하나인데요. 허리나 무릎이 아닌, 애매하게 골반 주변이 불편하거나 다리를 움직일 때 찌릿한 느낌이 든다면?! 고관절에 문제가 생겼을 가능성이 있어요. 고관절은 골반과 허벅지뼈를 연결하는 관절로 우리 몸에서 가장 큰 관절에 속하는데요. 고관절의 역할은 허벅지와 종아리를 포함한 다리 전체를 안으로 밖으로 움직이고 회전하도록 합니다. 고관절 통증의 원인이 디스크나 협착에 의한 문제가 아니라고 한다면, 대퇴직근(허벅지 앞쪽 근육)과 중둔근(엉덩이 옆 근육)의 과긴장일 수 있어요.......
라운드숄더 거북목 교정 어깨 스트레칭 운동 팁
라운드숄더 거북목 교정 스트레칭 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병인 라운드 숄더와 거북목.. 지겨우시죠? 저도 자세가 구부정한 편이라 고민이 많은데요. 오늘은 제가 매일 한 번 이상 꼭 하고 있는 스트레칭 여러분께 공유해 드리려고 해요. 지금 바로 따라 할 수 있는 쉬운 동작들이니까 여러분도 하루에 5분 정도만 시간을 내서 해보세요. 굽은 자세도 교정되고 몸이 한결 편안해지는 느낌이 드실 겁니다. 거북목 라운드숄더 교정 스트레칭 ✅ 거북목증후군 과 라운드숄더 란? *거북목은 고개가 앞으로 나온 자세를 말합니다. 이때 목의 뒤쪽 근육은 과도하게 긴장하고, 앞쪽 근육은 짧아져 통증을 유.......
허리 라인 운동 훌라후프 효과 스트레칭 팁
살 빼고 허리 라인 만드는 훌라후프 잘 하는법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 갈수록 늘어나는 뱃살과 사라진 허리 라인으로 고민인 분들 많으시죠? 그런 분들을 위해 오늘은 집에서 하기 좋은 훌라후프 운동을 다이어트운동으로 추천해볼게요. 왜 훌라후프 인가? 훌라후프는 단순한 아이들의 놀이도구라고 생각하는 분들 많으실 텐데요. 알고 보면 훌라후프는 성인들에게도 굉장한 운동 효과를 선사하는 도구에요. 연구에 따르면 훌라후프 운동은 걷기보다 칼로리 소모량이 높으며, 코어 근육 강화에도 탁월하다고 합니다. ✅훌라후프 주요 효과 1. 칼로리 소모 30분 훌라후프 운동으로 최대 300 칼로리를 소모하고, 걷기보다 효.......
