스텝퍼 집에서 할수 있는 유산소 운동 종류 스탭퍼 추천 효과 무릎 관절에 좋은 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 20일 | 스포츠집에서 할 수 있는 유산소운동 스텝퍼 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 집에서 할수있는 유산소운동 종류 로 '스텝퍼' 많이 하고 계실 텐데요. 스텝퍼만 타면 무릎이 아프더라 무릎 안 아프게 운동하는 법 좀 알려달라 하시는 분들이 많으셔서 오늘은 스탭퍼 올바른 사용법 다시 정리해 봤습니다. 스텝퍼 올바른 자세, 운동법 추천 참고하셔서 건강하게 운동 하시길 바래요. 스텝퍼 란? 스탭퍼 는 집에서 계단 오르기 운동을 할 수 있는 유산소 운동 기구인데요. 저항력이 느껴지는 발판을 교대로 밟으며 다리를 움직이는 유산소 운동 기구입니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동 기구 종류 중 비교적 저렴하고 공간을.......집에서할수있는유산소운동(13)유산소운동종류(32)무릎관절에좋은운동(4)스텝퍼추천(13)스탭퍼(7)스텝퍼무릎(8)스쿼트 자세 벽스쿼트 효과 무릎 통증 재활 관절에 좋은 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 8일 | 스포츠무릎 걱정 없는 스쿼트 '벽스쿼트' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 스쿼트는 대표적인 하체 강화 운동으로 엉덩이, 허벅지 앞쪽 근육 발달과 함께 햄스트링과 종아리 근육까지, 하체 전체 근육을 강화시켜주는 효과가 있는데요~ 스쿼트는 무릎 주변 근육을 단련하는 데에도 도움을 주기 때문에 무릎 강화 운동으로도 좋습니다. 다만 무릎이 약해서 스쿼트를 시도하지 못했다면 '벽 스쿼트'를 추천드리고 싶어요! 벽스쿼트 벽스쿼트 란? 벽스쿼트는 벽을 활용해 스쿼트를 수행하는 동작으로, 근수축이 이루어지는 등척성 운동 인데요. 벽스쿼트 운동효과 벽스쿼트는 일반 스쿼트처럼 허벅지와 대둔군, 종아리 등.......스쿼트운동효과(16)스쿼트자세(34)무릎강화운동(5)스쿼트(61)스쿼트무릎(5)무릎통증운동(4)무릎재활운동(5)무릎관절에좋은운동(4)스쿼트무릎통증(6)스쿼트효과(24)발목 강화 무릎 관절에 좋은 운동 홈트 발목펌프운동 발끝치기 재활 혈액순환 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 23일 | 스포츠발목 강화 무릎 관절에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서 간단히 할 수 있는 무릎 발목 강화 운동 추천해드릴게요! 평소에 발목이나 무릎 관절이 좋지 않거나 수술 후 재활 운동이 필요한 분들 집에서 꾸준히 홈트 따라 해보세요~^^ 무릎 재활 운동 이렇게 해보세요! 무릎 관절 수술을 한 경우 자연스럽게 무릎을 굽히거나 펴는 것이 어렵고 근력이 일시적으로 감소하는데요. 무릎 수술 후 재활 운동은 근육과 인대를 강화해 빠른 시일 내에 일상생활로 복귀할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 수건 한 장만 있으면 간단하게 할 수 있는 발목 강화 운동 무릎관절에 좋은 운동들입니다. 1. 앉아서 발목 펌프.......발목강화운동(2)홈트(102)무릎강화운동(5)무릎관절에좋은운동(4)발끝치기(2)발목펌프운동효과(1)발목운동(8)무릎재활운동(5)계단오르기 효과 칼로리 허벅지근육운동 무릎관절에 좋은 운동 방법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 17일 | 계단오르기 효과 건강하게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 바쁜 현대인들은 따로 시간 내서 운동을 하기가 쉽지 않은데요. 가장 좋은 대안은 바로 어디에서나 쉽게 찾아볼 수 있는 계단이 있죠. 특별한 기술이 필요하지 않은 계단 오르기는 달리기 보다는 안전하고, 걷기보다는 효과적인 유산소 운동인데요. 30분 동안 걸었을 때 약 63 칼로리, 같은 시간 동안 빠르게 걸으면 약 120 칼로리의 열량이 소모되는반면 30분 동안 계단을 오르면 그 2배인 약 220 칼로리! 칼로리 소모 높은 운동에 속해 다이어트에도 도움이 될 수 있어요. 계단오르기 효과 미국의 한 의대 연구에 따르면 매일 계단 8층.......계단오르기효과(32)계단오르기칼로리(23)허벅지근육운동(12)무릎관절에좋은운동(4)