장경인대증후군 증상 및 무릎통증 치료(대퇴근막장근, 마사지 스트레칭, 테이핑 방법)By 살아가는 이야기 | 2024년 6월 3일 | 다이어트장경인대는 엉덩이, 허벅지 부근의 대둔근, 중둔근, 근막장근, 외측광근의 근막이 합쳐져 허벅지 바깥쪽 부위에서 무릎까지 이어져 있는 긴 인대를 말합니다. 무릎관절 하단의 경골 상단에서 무릎 상단 고관절까지 연결됩니다. 무릎 바깥쪽에 발생하는 통증 원인이 되는 장경인대증후군 장경인대가 무릎관절의 대퇴골 외측 상과(튀어나온 뼈)와 마찰하면서 통증을 유발하게 됩니다. 특히 무릎 구부리거나 펴는 동작(30도 각도 내외)에서 통증이 발생하며 증상이 심한 경우 만지거나 가만히 있어도 통증이 유발될 수 있습니다. 육상 선수 또는 달리기, 자전거를 자주 하는 사람들에게 많이 발생한다고 하여 러너스니(runner's knee)라고 불리.......대퇴근막장근(2)무릎통증치료(4)장경인대증후군(2)한양도성길 하프종주라 쓰고..중탈이라 읽는다;;By 쿠다의 산 이야기 | 2024년 3월 16일 | 등산2023 / 03 한양도성 순성길 하프종주 산행 요약 ▶산명 - 한양도성 순성길 ▶위치 - 서울, 중구 ▶일시 - 2023.02.26(일) ▶동행 - 와이프 ▶날씨 - 맑음 / 미세먼지 약간 ▶교통 - 대중교통 ▶산행거리 - 10.36km ▶소요시간 - 03:58 (식사,휴식포함) ▶산행코스 - 동대입구역~동대문~혜화동~숙정문~백악산~장의문 ▶기록 1 - 2023년 06회차 산행(?) ▶기록 2 - ▶기록 3 - ▶ Track app data Prologue 2월초에 북설악 성인대 / 고성 응봉을 다녀온 후.. 무릎주변에 계속되는 통증;; 결국, 병원에서 진단명 #장경인대증후군 이라고 약도 없다며,,,무조건 쉬라하는데 그 쉰다는게 쉬운게 아니라는걸 아는사람은 다~아는 불편한 진실 ㅎ 이병원, 저.......숙정문(5)혜화칼국수(1)보현봉(4)창의문(9)백악산(4)장경인대증후군(2)
