웜업
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근육 활성화의 개념(구암동pt,구암동퍼스널트레이닝)
근육 활성화의 개념 (구암동pt,구암동퍼스널트레이닝) 운동을 하다보면 '근육 활성화' 라는 말을 어렵지 않게 들을 수 있습니다. '메인운동 전 웜업을 하여 근육을 활성화하면 운동 시 이점이 많다', '근육 과활성화 시 어떠한 문제점이 있다' 등.. 그런 얘길 들었을 때 '아! 활성화 하면 좋구나, 과활성화는 안좋은거구나!' 라고 생각하고 그냥 넘어가신 적 있으신가요? 오늘은 조금 더 파고들어보겠습니다. '근육 활성화'는 간단히 말하면 '근육이 신경계의 신호를 받아 효율적으로 사용되도록 준비하는 상태' 를 의미합니다. 즉 단순히 근육이 움직이는 것이 아니라 '특정.......
하체운동 워밍업 종류 및 효과(대구칠곡PT)
하체운동 워밍업 종류 및 효과(대구칠곡PT) 안녕하세요? 대구칠곡PT 전문센터 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은! 하체운동에 대한 이야기를 해보려 합니다. 옛날엔 어떤 방식으로 운동을 했는지, 그리고 지금은 어떤 방식으로 운동을 하고 있는지, 어떤 변화가 어떤 효과를 나타내는지 살펴보도록 하겠습니다. 우선 오늘 살펴볼 워밍업 부위는 1. 대퇴사두근 (허벅지 전면) 2. 대퇴이두근 및 햄스트링 (허벅지 후면) 3. 내전근 (허벅지 안쪽) 4. 둔근 (엉덩이) 5. 비복근 (종아리) 요렇게 5가지 부위인데요. 그 부위에 워밍업을 하기위해 주로 사용되는 운동법과 함께 살펴보도록 하겠습니다. 아, 모든 워밍업은 본 운동에 지장이 가지 않.......
스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여
스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대하여 안녕하세요? 칠곡 대표 1:1 개인레슨 전문 센터 아트라인 입니다. 정~말 오랜만에 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 작년 1년간 시합 준비를 끝으로 올해는 건강 관리 및 경기력 향상을 위한 비시즌을 보내기로 했는데요. 시즌보다 사실상 운동 시간이 적다보니 남는 시간을 활용하여 전공 책을 읽으며 공부를 하고 있답니다. 공부 하면서 괜찮은 자격증이 있다면 취득하는 한해를 보내려고 해요. 공부를 하면서 다시금 확인해보는 기초적이지만 중요한 내용들을 짚고 넘어가보려 합니다. 오늘은 스트레칭의 필요성과 장, 단점에 대해 이야기를 해볼건데요. 확실히 제가 처음 공부할때랑은 정보가 많.......
![[클럽벨 칼럼] 흉추 가동성 확보](https://img.zoomtrend.com/2017/09/06/f0064134_59afdca6ca5cf.jpg)
[클럽벨 칼럼] 흉추 가동성 확보
클럽벨 운동의 꽃인 클럽벨 밀은 아마 많은 사람들이 클럽벨 운동에 입덕하게 만드는 계기일 것이다. 나 역시 그랬고 바디컨트롤의 회원들도 센터장인 찬쌤이 수업 한타임 끝나고 쉬는 시간 동안 GTG로 클럽벨 밀을 돌리면 멍하니 구경하곤 하는 걸 보면......그리고 흉내를 내보다가 탈덕. 클럽벨의 여러 운동들, 그리고 궁극의 퍼포먼스인 원핸드 밀을 잘 하기 위해서는 이번 글에서 말할 '흉추 가동성' 이 매우 중요하다. 흉추 가동성은 쉽게 말해서 가슴팍 가동성을 말한다. 보통 허리를 돌린다는 표현을 주로 쓰는데 사실 요추(허리)보다는 보통 흉추를 돌리는 것이 구조상 맞는 말이다. 슴가 흉추, 요추, 골반의 구분이 필요함. 현대인들은 자연스런 움직임이 점점 굳다보니 흉추가동성을
