둔근활성화
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햄스트링 유연성 부족할 때 트레이닝하는 법 | 03.26
같은 운동도 사람마다 반응과 결과가 참 다릅니다. 가끔은 그 과정이 재미있고 신기하기도 하고요. 증상을 보고 원인을 찾아 결과를 만들어야 하는 게 쉽지 않은 현실이지만, 결국 그 결과도 각자의 환경과 습관이 만들어가는 것 아닐까요? 12시 민 00 회원님/후면 사슬 운동 1. 컨디션 & 회복 최근 근력 상태가 꾸준히 올라오는 중. 전반적인 컨디션 양호. 2. 부기능 & 제한 요소 고관절 가동성에 비해 햄스트링 유연성이 아직 따라오지 못하는 상태. 신장성 수축 구간에서 제한이 느껴짐. 세션 외 셀프 관리가 병행되면 개선 속도가 빨라질 것. 3. 퍼포먼스 & 움직임 싱글레그데드 → 노르딕컬 → 바벨 데드 변형 → 햄스트링 신장.......
근육 활성화의 개념(구암동pt,구암동퍼스널트레이닝)
근육 활성화의 개념 (구암동pt,구암동퍼스널트레이닝) 운동을 하다보면 '근육 활성화' 라는 말을 어렵지 않게 들을 수 있습니다. '메인운동 전 웜업을 하여 근육을 활성화하면 운동 시 이점이 많다', '근육 과활성화 시 어떠한 문제점이 있다' 등.. 그런 얘길 들었을 때 '아! 활성화 하면 좋구나, 과활성화는 안좋은거구나!' 라고 생각하고 그냥 넘어가신 적 있으신가요? 오늘은 조금 더 파고들어보겠습니다. '근육 활성화'는 간단히 말하면 '근육이 신경계의 신호를 받아 효율적으로 사용되도록 준비하는 상태' 를 의미합니다. 즉 단순히 근육이 움직이는 것이 아니라 '특정.......
