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비만 체중 감량은 운동만으로 충분하지 않다
비만에 대한 우리의 인식이 혼란에 빠진 데는 현실과 과학 사이의 교착 상태도 부분적으로 책임이 있다. 우리는 식품 그 자체가 비만을 비롯한 여러 가지 섭식 장애를 일으키는 문제라는 증거가 점점 더 많 아지고 있음에도 문제를 식품이 아닌 개인에서 찾으려는 경향이 있다. 사과주스와 사과 스무디 모두 사과를 통째로 먹은 경우보다 혈당과 인슐린 수치가 더 높게 치솟았다가 먹기 전보다 더 낮은 수 치로 떨어졌다. 이런 당붕괴 sugat crash (단당류를 많이 먹은 후에 혈당이 급격하게 상승했다가 급격하게 떨어지는 현상- 옮긴이) 때문에 모든 참가자가 여전히 허기를 느꼈다. 반면 사과를 통째로 먹은 경우에는 혈당이 천히 올랐다가 기.......
체중 증가 의지력의 문제가 아니다. 유전자, 경제적 배경, 식품 환경 등 외부 요인을 고려해야 한다.
사람들의 체중이 차이가 있는 것은 의지력의 문제가 아니다. 그저 유전자와 식품 환경이 가하는 제약이 충돌해서 생긴 결과일 뿐이다. 다양한 배경을 가진 918명의 아동을 대상으로 규모를 키워서 실험을 반복해 보았다. 그 결과 빈곤한 가족 출신의 아동이 즉각적인 보상을 선택할 가능성이 더 높았던 것이다. 아이의 관점에서 보면 말이 된다. 가난한 환경에서 살면 모든 게 불확실하다. 따라서 다시 올지 안 올지 모를 미래의 보상을 기다리느니 차라리 기회가 생겼을 때 바로 움켜쥐는 것이 더 나은 전략일 수밖에 없다. 고소득 가정과 저소득 가정에서 똑같이 비만을 일으키는 유전자가 발견됐지만 고소득 가정은 비만으로부터 보호해 주는.......
체중이 많이 나가는 나간다는 이유만으로 비난받아야 마땅하다고 생각한다. (비만과 가공식품)
비만이라는 단어가 많은 사람에게 불쾌한 감정을 줄 수 있다. 체중이 증가한다고 해서 필연적으로 건강에 문제가 있는 것은 아니다. 과체중으로 사는 사람이 예상보다 사망률이 낮다는 사실도 있다. 그러나 세상은 비만, 체중 증가에 대한 이야기는 보통 비난으로 가득하다. 체중이 많이 나가는 나간다는 이유만으로 비난받아야 마땅하다고 생각한다. 비난하는 이유에는 과학적, 도덕적인 검토는 없다. 그들이 비만인 이유는 의지력이 부족하고 더 먹어서, 덜 움직이고 음식 조절을 하지 않고 운동을 하지 않아서라고 단정한다. 그러나 비만 인구는 1970년 이후 급격히 증가하였다. 비만이 인내심, 의지력 부족이 원인이라면 모든 인종, 모든 연.......
면목동비만한의원 다이어트할 때 효과적인 체중감량 운동법
안녕하세요! 면목동비만한의원 동감한의원 베루입니다 :) 체중감량은 단지 미용을 위해서가 아니죠. 비만, 과체중이신 분들은 각종 질환에 걸릴 확률이 높아 위험합니다. 늘 말씀드렸듯이 체중감량은 "식단조절과 운동" 두가지가 핵심인데요. 오늘은 그 중 하나인 운동, 체중감량에 필요한 운동에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 다이어트할 때 효과적인 살을 빼기 위해서 식단 조절만 하면 안되냐고 하시는 분들이 있는데요. 물론 식사를 조절하면서 운동까지 하기 매우 어려운 것이 사실이죠. 그럼에도 다이어트를 위해서는 운동과 식단조절이 병행되어야 합니다. 만약, 운동없이 식단만으로 체중감량을 하.......
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