운동
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0405 문정동 아이짐 운동일기
25년도 하프를 1시간 30분 안에 뛰어봐야지라는 목표가 생기고 2주 정도 주 2-3회 짧게라도 인터벌 트레이닝을 해보고 있습니다. 심리적인 부담감이 가장 크다고 할까요? 실패 혹은 할 수 있을까? 개인적으로 확실히 느낀 건 좋은 프로그램도 중요하지만 함께하는 사람이 있거나 코치 혹은 감독이 필요하다는 겁니다. 혼자 할 때 포기하거나 합리화하는 것이 상당히 ㅡㅡ; 같은 맥락으로 토요일 200m 인터벌도 김 00님이 있었기에 끝까지 할 수 있었던 ^^ 1시 김00 회원님 1) 인사이드 런지 + 케틀벨 스윙 2) 백 스쿼트 10set 100회 3) 인터벌 트레이닝 러닝 입구에 들어가려고 보니 ~ 이미 열심히 워밍업 중인 김00님 모습입니다. 사용 빈도가 적.......
당화혈색소 7 8 수치 공복혈당 140 낮추는법
당화혈색소 7 8 수치 공복혈당 140 낮추는법 공복혈당 140이라는 수치는 결코 가볍게 여겨서는 안 되는 신호입니다. 혈액 속 당이 일정 수치를 넘는다는 건 몸이 이미 여러 부담을 느끼고 있다는 뜻이기 때문입니다. 특히 당화혈색소 7 8 수치가 함께 측정되었다면 단순한 하루 이틀의 문제가 아님을 의미합니다. 이 수치는 지난 몇 달간 평균적인 혈당 상태를 보여주는 지표로, 꾸준한 관리가 부족했다는 반증이기도 합니다. 지금부터는 당화혈색소 7 8 수치, 공복혈당 140 낮추는법과 더불어 생활 전반에 어떤 변화가 필요한지를 함께 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 당화혈색소, 공복혈당 낮추는법 : 식습관 및 운동 1) 식습관 개선 2) 과.......
68,69,70일차의 일기
어쩌다보니 일기가 금토일 3일치나 밀렸네용 주말 꼈으니까 또 치팅하고.. 점점 늘어나는 몸무게 ㅋ 68일차 엄마가 김밥이랑 소떡소떡 사오셔서 오리고기 샐러드와 아침으로 먹고 요즘은 싸이클을 타면서 어플로 영어공부를 해요 시간 엄청 잘간다는 ㅋㅋ 카페가면서 새콤달콤 하나 먹고 이디야에서 얼그레이티에 제로슈가 초코쿠키 점심은 다이어트 떡볶이에 투움바 맛 라면 좀 배고파서 딸기에 견과류 (는 좀 눅눅해서 2-3개만 먹었지만) 금방 꺼져서 또 딸기에 쌀식빵 한조각 아빠랑 시장보고 오는길에 딸기 저당케이크 한조각사서 엄빠랑 먹고 싸이클 38분 저녁은 뻔데기탕에 두부유부초밥 (밥x. 두부랑 파프리카만 들어감) 자기전에 조금이.......
움직이는 게임 라이프
회사에 혼자 고립되어 매일 죽음을 떠올렸다. 이대로는 마음이 계속 무너지는 것 같았다. 어떻게든 해소할 방법이 필요했다. 기숙사에 게임기를 들고가긴 했지만, 다른 직원들이 신경 쓰여서 게임에 집중할 수 없었다. 그 공간에서 벗어나야 할 것 같았다. 내가 선택한 방법은 검도였다. 자차로 30분 거리에 있는 도장에 등록했다. 게임 업계와 달리 제조업은 퇴근 시간이 명확하기 때문에 무리 없이 학원을 다닐 수 있다. 이런 부분은 좋네. 검도는 하면 할수록 빠져드는 맛이 있었다. 머리가 하얀 할아버지들도 많이 오셨는데, 고수의 면모가 풍겼다. 나이가 들어서까지 할 수 있는 운동이라 좋다는 생각을 했다. 다만, 대련은 즐겁지 않았다. .......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)