운동
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16, 17일차의 일기
16일차 어제는 유지- 아침은 상추밥에 메추리알조림 밥이 질어서 맛있게 먹지는 못한.. 식후 산책하고 제로슈가 아이스크림 점심약속있는데 넘 배고파서 프로틴바 하나 점심은 돌솥~ 누룽지 엄청 좋아하는데.. 넘 배불러서 이만큼 냄겼어요 ㅎㅅㅎ 넘 더워서 요거트 플랫치노 저녁은 마녀김밥과 떡볶이- 마녀김밥은 점바점인듯 종로 마녀김밥이 이케 계란도 크게 들어가있고 떡볶이도 맛있고 ㅎㅎ 담에도 저녁에 많이 배고프면 또 여기 마녀김밥 오기로 저녁운동도 완- 17일차 어제는 고칼로리 고당분인 음식 많이 먹었는데 운동 덕분인지 0.4kg 빠졌어요 아침에 밥을 먹어야 힘이 나는데.. 밥맛이 없어서 그냥 프로틴바 먹고 스벅에서는 스트로.......
허벅지 안쪽 살빼기 지방분해 주사 1회 가격 비용 효과
안녕하세요 여러분 화장품읽어주는남자 화읽남 입니다 허벅지 안쪽 살빼기 허벅지 안쪽살은 다리를 굵어 보이게 하고 걷거나 앉을 때 불편한 느낌을 주기 때문에 많은 분들이 고민하는 부위 중 하나로 알려져 있는데요 허벅지 안쪽 살의 지방은 운동이나 다이어트만으로 쉽게 사라지지 않아 다양한 방법이 시도되고 있으며 운동은 와이드 스쿼트를 하시면 도움을 받으실 수 있어요 유산소 운동으로 평소에는 걷기 달리기 자전거 타기 등 유산소 운동을 병행하면 체지방 연소에 도움을 받으실 수 있기 때문에 허벅지 안쪽 살을 쉽게 관리하실 수 있답니다 허벅지 지방분해 주사 만약 운동만으로 허벅지 안쪽 지방이 해결되지 않는 경우 허벅지 지.......
0521 마포역 igym 운동일기
너무 높았던 심박 정말 더웠던 하루였습니다. 기상청이 생기고 가장 기온이 높았던 5월의 수요일. 체감온도가 27~29도에 육박하니 심박이 15개 이상 올라갔던.. 여름에 무척 강하다고 생각했는데 열 적응 시간이 걸릴 것 같습니다. 4시 원석이 1) 덤벨 플라이 + 바 풀업 - 저항성 스트레칭으로 플라이를 넣고 링 풀업에서 바 풀업으로 난도 업! 2) 케이블 플라이 + 덤벨 로우 - 척추 신전에 유리한 니 포지션으로 변경해서 플라이 반복 - 중량 덤벨 로우로 근력 운동. 5시 이00 회원님 1) 덤벨 로우 + 벤치 프레스 - 부족한 팔 근육 보완으로 덤벨 로우 선택 2) 히트 밤 클린 & 트위스트 - 코어 & 순발력 운동으로 클린 연습. 6시 유준 l.......
러닝 케이던스가 넘 빠른 듯해서!
케이던스는 달릴 때 발걸음을 의미합니다. 키로당 몇 번 발이 땅에 닿느냐라는거죠. 이게 정확한 정답은 없는 걸로 알고 있습니다. 대략적으로 이 정도는 되어야 한다는 건 있긴 한데요. 빨리 뛰는 인터벌을 한 후에 빨라지긴 했는데요. 인터벌은 그래봤자 딱 2번 했지만요. 뭔가 좀 힘들어 그런지 5km를 뛴 적이 없습니다. 뛰긴 했는데 쉬지 않고 뛴 적이요. 좀 천천히 달린다 하면 괜찮은데요. 그래도 이왕이면 빨리 달리면 좋잖아요. 제가 달리기를 시작한 이유기도 하고요. 걷기로는 운동도 안 되고 시간만 오래 걸리고. 달리면 30분만 해도 1시간 이상 걷는 것도 운동이 되죠. 걷기 30분보다 달리기 30분을 하자. 그렇게 시작한 달리기였는.......
