하루 자전거 30분씩 타는 습관 만들기By 미우의 소박한 이야기 | 2024년 1월 2일 | 만화/애니올해 내가 하고 만들고 싶은 습관 중 하나는 비가 오는 날을 제외한 날은 무조건 자전거를 30분씩 타는 것을 목표로 하고 싶다. 지난 2023년 여름 막바지부터 가을까지는 매일 1시간 30분씩 걸으면서 하루 1만 보씩 걸었지만, 오히려 그게 해가 되어 다리와 허리에 무리가 오면서 후반기에 상당히 고생을 해야 했다. 그래서 이번에는 무리하지 않는 수준에서 운동을 할 생각이다. 그중 한 가지 방법이 매일 30분씩 자전거를 타는 일이었다. 자전거는 평소부터 꾸준히 탔을 뿐만 아니라 내가 타는 자전거는 허리를 숙이고 타는 게 아니기 때문에 허리에도 무리가 가지 않는 정도로 타는 건 괜찮다는 말을 의사 선생님으로부터 들을 수 있었다. 애.......걷기(79)운동(219)자전거(329)식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 건강식 회오리 김밥 만들기By 하우매니 심플레시피 | 2023년 12월 13일 | 음식정보식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 건강식 회오리 김밥 만들기 매일 아들을 위한 직장인 도시락 싸고 있습니다. 워낙 미식가라서 매일 메뉴 바꾸는 고민때문에 요리하는 즐거움도 있고, 도시락에 적합한 메뉴를 생각하게 됩니다. 오늘은 김밥 도시락을 싸 줬습니다. 평소에도 반찬과 햇반 현미밥을 꼭 싸주는데, 김밥도 햇반 잡곡밥으로 싸 봤습니다. 현미밥, 잡곡밥으로 김밥을 만들어 나름 건강한 도시락입니다. 이렇게 담으면 바로 소풍 가도 될 것 같죠? 햇반의 보라색 흑미밥과 잡곡밥, 발아현미밥으로 만들었더니 전체적으로 건강한 김밥 느낌이 났습니다. 즉석밥의 대명사인 햇반입니다. 그리고 이번에 리뉴얼한 햇반 잡곡밥은 총 6종인데.......자취음식(6)한끼(2)집밥(113)흑미밥(9)즉석밥(31)자취요리(44)직장인도시락(29)잡곡밥(16)햇반(29)챌린지(57)현미밥(26)발아현미밥(8)도시락(80)오늘뭐먹지(28)운동(219)식단(33)헬스(130)건강식(28)저녁추천(12)신혼밥상(2)CJ제일제당(17)식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 양배추쌈밥 깻잎쌈밥 강된장 만들기By 팬이맘의cook | 2023년 12월 12일 | 음식정보식감이 살아있는 햇반 잡곡밥으로 양배추쌈밥 깻잎쌈밥 강된장 만들기 저희 집은 잡곡밥을 워낙 선호하는 집이라 여러 가지 잡곡을 섞어서 밥을 지어먹곤 하는데요. 밥맛이 좋으면 어떤 반찬과 먹어도 충분히 건강을 챙기는 식사를 할 수 있잖아요. 그래서 밥은 정말 잘 챙겨 먹으려고 하고 있답니다. 오늘은 식감 좋고 밥맛도 좋은 CJ제일제당 햇반 잡곡밥으로 쌈밥을 만들어볼 거예요. 요즘 겨울 무가 달달하고 참 맛있어요. 무와 두부, 표고버섯을 넣어 구수한 강된장 만들고 건강식 집밥 양배추쌈밥과 깻잎쌈밥 만들기를 해봅니다. 먼저 패키지마저도 예쁜 CJ제일제당 햇반 잡곡밥 3종 소개해 드리고 건강식 양배추쌈밥 만들기와 깻잎쌈밥 만.......쌈밥만들기(2)자취음식(6)강된장(20)집밥(113)흑미밥(9)즉석밥(31)직장인도시락(29)잡곡밥(16)잡곡(3)햇반(29)챌린지(57)현미밥(26)발아현미밥(8)도시락(80)쌈밥(19)운동(219)식단(33)헬스(130)건강식(28)저녁추천(12)양배추쌈밥(2)깻잎쌈밥(2)강된장만드는법(20)등 운동 잘하는 방법 feat. 풀다운By 아트라인퍼스널트레이닝(Art-Line P.T) | 2023년 12월 3일 | 다이어트등 운동 잘하는 방법 feat. 풀다운 안녕하세요? 대구 북구 칠곡 3지구에 위치한 1:1 개인PT 전문 센터 아트라인 피티샵 입니다. 오늘은 운동에 관한 내용인데요. 사실 운동 방법적인 부분에 대한건 유튜브에 셀수도 없이 많은 정보들이 떠돌고 있답니다. 그 중 어떤 정보가 맞는 정보인지, 어떤 점이 맞고 틀린 것인지를 구분하며 팩트를 전달하고 등운동 팁을 몇가지 알려드리도록 하겠습니다. 오늘은 등 운동 중 인지도가 높은 '풀다운'에 대해 알아볼게요. 우선 풀다운은 말 그대로 풀, 다운 즉, '당겨, 내리는' 운동 입니다. 등 근육을 사용하는 것이 생소한 초보자분들은 등운동 시 자극이 팔으로 많이 분산됩니다. 그.......광배근(2)등운동(45)운동(219)풀다운(4)견갑골(4)승모근(2)하부승모근(2)First78910111213Last