체중감량
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그레인온 파로 곡물 효능 고대곡물 르셀란테 그라노토스칸 파로 통곡물
그레인온 파로 먹는법 파로곡물 효능 고대곡물 르셀란테 그라노토스칸 파로 통곡물 기온이 점점 올라가면서 살살 걱정이 밀려오는데요. 밥을 좋아하는 저는 삼시 세끼는 알뜰하게 챙겨 먹게 되는데요. 옷이 점점 얇아지니 이거 참 걱정이 앞서네요. 저만 그런 거 아니라는 생각 들면서 조금이나마 도움을 드리고자 오늘은 탱글탱글 맛있는 저당 곡물 파로 곡물 밥을 소개 드려 봅니다. 한국인은 밥심으로 산다 그러면서 밥을 주로 챙겨 먹게 되는데요. 한국인의 탄수화물 일일 섭취량은 307.8g으로 이는 권장 섭취량 100g의 3배가 넘는 수치라고 해요. 반면 이탈리아의 BMI25 이상인 성인 비율은 46%로 EU 국가 중 가장 낮은 비만율을 기록했는데.......
주간일기 챌린지 10주 차 - 온도 차이
시작을 했으면 끝까지! 운동을 하기로 마음먹고 벌써 2주 정도의 기간을 매일 걷거나 지인이 운영하는 크로스핏 체육관을 찾아가고 있습니다 시작이 반이라는 이야기가 있지만 처음 대전 갑천을 걷던 날 내가 며칠이나 지속할 수 있을까? 날씨가 좋지 않아 비가 내린다는 핑계로 못 걷게 되는 건 아닐까? 이런저런 여러 가지 생각을 했었는데 힘들고 귀찮은 마음이 드는 것도 잘 이겨내고 결국 꾸준히 운동을 진행하고 있네요 식단을 함께 하고 있지는 않다 보니 원하던 체중 감량은 더딘 것 같지만 그래도 몇 백 그램 ~ 1킬로그램 사이로 체중이 줄어든 것 같습니다 그냥 걷기에는 지루할 것 같아 블루투스 이어폰을 활용해 음악도 듣고 있는데.......
주간일기 챌린지 9주 차 - 오랜만에 대전 크로스핏 체육관 찾아가 운동!
오랜만에 친한 형을 만나서 커피 한잔하며 어떻게 살고 있는지 이야기도 나눌 겸 카페에서 만났습니다 점심 식사 대신 빵으로 해결하기로 하면서 빵을 꽤 많이 주문하게 되었는데 일반 빵이면 둘이 세 개 먹는 게 그렇게 많은 양은 아닐 텐데 기본적으로 빵을 크게 만드는 곳이라 양이 꽤 많더라고요 빵과 커피를 즐기며 시원한 곳에 앉아 이런저런 이야기를 나누다 보니 2시간 넘는 시간이 금방 지나가 버리네요 맛있는 음식과 좋은 사람과 대화를 함께 나누고 있으니 오랜만에 일상의 소확행을 느낄 수 있었습니다 요즘 지인들과 만나면 빠지지 않는 이야기 중 하나가 주식이나 코인과 관련된 이야기인 것 같아요 누군가는 시기적으로 잘 맞아.......
잃어버린 건강을 찾아서 009 - 초고도비만 운동헤이러의 운동적용기
먹는 것과는 달리 운동은 내 비교우위가 상대적으로나 절대적으로나 낮기 때문에 굳이 쓸까 고민했지만 그래도 다량의 정보를 취사 선택하는 것이 현대인의 미덕이므로 나 역시 정보의 홍수 속에 내 정보를 던진다는 생각으로 글을 써 본다. 따라서, 다이어트 운동 분야에는 워낙 전문가가 많기 때문에 자신에게 도움되는 걸 골라서 "꾸준히" "습관화" 시켜서 하는 게 좋은 것 같다. 002 에피소드에서 언급했듯 나는 장소와 시간에 구애받지 않는 운동을 땀 날 정도로 하고 싶었으므로 맨몸운동류를 포함한 홈트를 하기로 했으며, 이때는 지금보다 체중이 상당히 나갔기 때문에 관절에 무리 가는 운동은 지양하고 안 지치고 하는 둥 마는 둥 싫증 안 나는 운동강도를 유지하고자 하였다. <실천
