수면습관
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이갈이 방지 마우스피스 가드 2개월 사용한 후기
이갈이 방지 마우스피스 가드 2개월 사용한 후기 이갈이 방지 마우스피스 가드 2개월 사용한 후기 안녕하세요! 오늘은 많은 분이 남몰래 고민하시지만 정작 본인은 잘 모를 수도 있는 이갈이 습관에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 사실 저도 제가 잠잘 때 이갈이를 하는지 그동안 전혀 모르고 살았거든요. 그런데 어느 날부터인가 아침에 일어날 때마다 턱관절 부근이 뻐근하고 치아가 시큰거리는 느낌이 들더라고요. 처음에는 그저 피곤해서 그런가 보다 싶었는데, 이러한 생각을 무심결에 가족들에게 말했다가 부모님과 저희 형이 제가 밤마다 이갈이를 꽤 심하게 한다고 말을 해주어서 정말이지 깜짝 놀랐습니다. 단순한 잠버릇이라고 치.......
봄철 ‘춘곤증’ 기승, 나른함·졸음, 생활관리로 극복 가능 ... 박주현 고대안산병원 가정의학과 교수
봄철 ‘춘곤증’ 기승, 나른함·졸음, 생활관리로 극복 가능 따뜻해지니 더 피곤하다...춘곤증의 원인과 예방법 계절 변화에 따른 일시적 생리현상 낮 졸림·집중력 저하, 실내 활동 많은 직장인 더 취약 수면·운동·식습관 관리로 증상 완화 [현대건강신문] 날씨가 따뜻해지는 봄철이 되면 유난히 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지는 이들이 늘어난다. 아침 기상이 힘들고 일과 중 집중력이 떨어지는 증상은 흔히 ‘춘곤증’으로 불린다. 춘곤증은 특정 질환이라기보다 계절 변화에 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 생리현상이다. 겨울 동안 줄어든 활동량이 봄철 기온 상승과 함께 늘어나고, 일조 시간이 길어지면서 신진대사와 호르몬 리듬.......
0302 운동일기 마포pt igym
10시 정도에 일어나던 패턴을 7시 정도로 일어나고 퇴근하면 바로 잠들기 시작한 지 8일 정도 지났습니다. 물론 러닝도 아침에 운동일기도 아침에~ 아직도 어색하고 불편한 점도 많지만 .. 가민에 기록되는 hrv 그래프는 상승 중 역시 밤에 제때 자야 컨디션을 올라오나 봅니다. 오늘 인터벌 예정인데 운동 데이터도 비례한다면 더 신뢰가 가겠죠~ 밤에 잠깐씩 보던 뉴스도 유튜브나 SNS는 더더욱 단절. 확실한 거 하나는 앞으로 현대인은 수면과의 전쟁이 가장 클 거라는 것! ps. 누워서 잠이 오지 않아도 폰 안 보고 누워있다 보면 결국 잠든다는 것 ㅎㅎ 뉴발 레이스로 신동준 님이 불참하고 월요일 수업 시작~ 덕분에 아침부터 희원이 신동준.......
끓는 물에 이걸 넣으면 천연 수면제가 됩니다
바나나는 하나쯤 늘 있는 과일인데 항상 남아서 버리는 과일중에 하나죠? 그냥 까서 먹는 게 보통이지만, 바나나를 끓여서 먹는 방법도 있어요! 저도 처음엔 “굳이 바나나를 끓여?” 싶었는데, 막상 알아보니 생으로 먹을 때와는 또 다른 장점이 있어서 속이 불편할 때나 잠들기 전 간단하게 활용하기 괜찮은 방법이었어요. 바나나를 끓여 먹을 때 기본 원칙 바나나를 끓일 때는 껍질을 벗긴 과육만 사용하는 게 기본이에요. 바나나 껍질은 유통 과정에서 오염 물질이나 농약 잔여물이 남아 있을 수 있고, 끓였을 때 쓴맛이나 떫은맛이 나기 쉬워요. 또 껍질 자체가 질겨서 소화 측면에서도 크게 도움이 되지 않아요. 그래서 끓여 먹을 때는 잘.......
