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다이어트 칼로리 계산기? 탄단지 비율? 쉽게 쉽게 합시다.
칼. 민. 쌀 칼로리에 민감한 쌀집최씨 현직 PT코치입니다. 건강기능식품판매업 식품제조업 2013년부터 다이어트블로거 급하신 분들을 위해 결론 부터 시작 빨리 빼고 싶으면 체중 x 26 천천히 빼고 싶으면 체중 x 28 그냥 유지하고 싶으면 체중 x 30 단위는 kcal 다이어트 할 때 이렇게 맞춰 먹으면 됩니다. 욕심내서 체중 x 24 하면 오히려 더 안빠집니다. 원래 탄단지 비율 5:3:2 다이어트 탄단지 비율 4:4:2 이렇게 맞춰서 먹으면 됩니다. 욕심내서 탄수 비율 낮추면 입 터져서 망합니다. 다이어트 칼로리 계산기 딱히 필요없어요. 저는 진짜 오랫동안 다이어트 코칭을 해왔는데요. 십수년 동안 진짜 벼라별 다이어트를 다 보고 벼라별 다이어.......
d-291,292: +0.4kg
요 이틀간 달달한거 많이 먹었더니 0.4kg가 늘었어요..^.^ d-292 아침은 오랜만에 시나노골드 사과랑 견과류, 삶은계란1, 제로슈거 쿠키, 스테비아 커피믹스 점심은 엄마빠랑 만둣국 원랜 만두 3개 떳는데 잘먹는다며 엄마가 엄마꺼에서 2개나 주셨어요 >.< 그래도 양은 별로 안찼다는(?) 확실히.. 만두같은 가공식품보다 자연식이 포만감이 있긴한거같아요 써브웨이에서 서비스로 받은 쿠키 엄마랑 반씩 라떼 마시고싶은 날은 제로슈거 쿠키와 아메를 마셔요 'ㅅ' 저녁은 밥한공기에 수육, 방토, 김치 요즘 양이 늘었나? 밥한공기 다먹어도 엄청 배부르다 이런 느낌은 없는것이.. 후식으로 당류제로 쿠키 뜨게질 공방가서 배울.......
칼로리계산기 - 다이어트 칼로리 하루에 얼마로 잡아야 하죠?
쌀집최씨님... 응? 살이 안빠집니다. 왜? 모르겠어요. 응 많이 먹어서 그래. 많이 안먹는데요? 응 그럼 너무 적게 먹어서 그래. 적게 안먹는데요? 하루에 얼만큼 먹는데? 모르겠어요. 니가 얼만큼 먹는지도 모르면서 얼만큼 먹어야 하는지도 모르면서 적게 먹는다. 많이 먹는다. 이걸 어또케 규정할 수 있어? 그렇습니다. 여러분 여러분들은 지금 다이어트에 관심이 있어서 혹은 칼로리에 관심이 있어서 내가 다이어트 할 때 칼로리는 얼마나 넣어야 하는지 내가 다이어트 할 때 얼마나 먹어야 하는지 궁금해서 이 글을 보고 있겠죠? 근데 다이어트나 체형관리, 체중관리를 원하는 사람들에게 물어보면여... 보통은 몰라요. 내가 얼만큼 먹어야 하.......
대표적인 탄수화물 음식들 비교_다이어트할때 뭐가 좋을까?
잔소리꾼 쌀집최씨에요. 여러분들... 다이어트 할 땐 고구마가 최고~! 라는 말 많이 들어보셨죠? 근데 왜 고구마가 최고라고 할까요? 포만감이 높아서 섬유질이 많아서 영양성분이 좋아서 GI 지수가 낮아서 등등등 이렇게 많이 들어보셨죠? 그렇다면 다른 탄수화물 제공원들은요? 휘성이 부릅니다. 다이어트 할 때 먹으면 안되나요? 일단 되고 안되고를 알려면 정보가 필요하죠. 일단 고구마 부터 알아볼게요. 삶은 고구마에요. 100g 당 76 칼로리 입니다. 100g 짜리 한개로는 절대 배가 안찹니다. 최소한 두개는 먹어줘야 해요. 탄수화물 17.72 (설탕 5.74) 단백질 1.37 지방 0.14 이게 대표적이죠. 특징은 칼륨이 230mg 들어있어요. 한국인 칼.......
