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저염식 식단, 건강식, 저염식단
요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 저염식 식단에 대한 이야기도 많이 들리죠? 오늘은 제가 직접 경험해본 저염식 식단에 대해 이야기해보려고 해요. 건강도 챙기고 맛도 즐길 수 있는 그런 요리들, 같이 알아보아요! 저염식 식단이란 무엇인가? 저염식 식단은 나트륨의 섭취를 조절하여 심혈관 건강을 증진하고 고혈압을 예방하는 식단을 의미합니다. 이 식단은 주로 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함하여 나트륨이 적은 음식을 중심으로 구성됩니다. 아울러 가공식품, 소금, 간장과 같은 나트륨이 많이 포함된 음식을 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 저염식은 일반적으로 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이.......
1/21, 몸무게는 늘었지만 건강하게 먹으려 노력
전날대비 +0.4kg 어제도 맛난거 많이 먹었지만 그래도 먹고싶은거에 비해 조금 노력해본 하루였습니당 공복필테후 블루베리 요거트에 견과류 딸기 한접시, 프로틴 베이글 한번에 다먹긴 양이 많아서.. 8시쯤에 요거트, 딸기 절반, 베이글 절반 9시반에 나머지(딸기절반, 베이글 절반) 이디야와서는 덜달게 한 녹차라떼 한잔 나초샐러드에 오리고기 토핑 보건소운동 20회씩 하고 녹차맛 단백질쉐이크, 널담 뚱카롱 여기에다가 써브웨이 쿠키 더 먹으려다가.. 뚱카롱 하나로 참음 저녁은 이케차렸는데 굴이 신선하고 넘 맛있어서 굴만 ㅋㅋ 그리고 탄수는.. 코스트코 핫도그로~ 양 별로안많은거같은데 다먹고나니 엄청 배터질거같았던 이번엔 베이.......
오늘의 아침식사 야채 천국~
안녕하세요 밍구입니다 우리집 아침은 야채가 많습니다 찜기에 찐 야채를 먹어 온지 좀 됐는데요 야채를 찌면 영양소가 날아가지 않기 때문이 먹기에 부담이 없죠 우리집 아침 식탁입니다 야채 천국이죠 모두 찐 야채 입니다 애호박, 당근, 버섯, 팽이버섯, 청경채 등이 있어요 야채를 많이 먹으면 속이 편하고 위도 좋아합니다 그냥 먹으면 맛 없으니 소스를 찍어 먹어요 발사믹입니다 삶은 계란도 있고요~ 과일이 빠질수가 없죠~ ㅎㅎㅎ 여기에 드립 커피~ 부드러운 아메리카노 아침이 행복합니다~
두부면 팟타이 만들기 두부면 볶음 요리 먹는법
#두부면 #두부면요리 #두부면먹는법 #팟타이 #팟타이만들기 #두부면볶음 달달한네뜨입니다. 태국의 대표적인 볶음 쌀국수로 팟타이가 있죠. 팟타이는 쌀국수로 만드는데 이번에는 두부면을 이용해서 만들어봤어요. 소스나 들어가는 재료는 비슷하지만, 면만 두부면으로 바뀌었다고 보시면 됩니다. 요즘 다이어트나 건강을 위해서 두부면 요리를 먹는 분들이 많은데요. 팟타이도 두부면으로 대체해서 만들면 맛도 있고 칼로리도 조금 낮출 수 있어서 좋더라고요. 면 요리가 먹고 싶은데 좀 부담스럽다 할 땐 두부면이 좋거든요. 부드러우면서도 생각보다 양념도 잘 스며들어서 조리법도 간단하고 쉬워요. 두부면으로 만든 팟타이 만들기 맛있게 따.......
