체지방
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러닝 슬로우조깅 차이 , 다이어트 효과 높은 운동 루틴 5
러닝 슬로우조깅 차이 다이어트 방법 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 좀 풀려서 공원에서 달리는 분들이 정말 많아졌죠? 하지만 무턱대고 뛰다 보면 금방 숨이 차고 무릎이 아파서 3일을 못 가 포기하는 경우를 참 많이 봤어요. 저 역시 초보 시절에는 무조건 발리 뛰는 게 최고인 줄 알았거든요. 오늘은 많은 분이 헷갈려 하시는 러닝 슬로우조깅 차이를 확실히 짚어드리고, 내 몸에 무리 없이 체지방만 쏙 뺄 수 있는 효율적인 운동 루틴도 소개해 드릴게요! 1. 러닝 슬로우조깅 차이, 나에게 맞는 선택은? 먼저 이론적인 부분부터 짚고 넘어갈까요? 단순히 속도만 다른 게 아니라, 우리 몸이 에너지를 쓰는 방.......
집에서 체지방 태우는 홈트 유산소운동 효과 종류
집에서 체지방 쏙 빼는 홈트 유산소 5가지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨나 미세먼지 때문에 밖으로 나가기 주저될 때 많으시죠? 저도 운동 루틴이 깨지는 걸 정말 싫어해서 집에서도 땀 뻘뻘 흘릴 수 있는 방법을 늘 연구하곤 하는데요. 오늘은 헬스장에 가지 않고도 체지방을 쏙 뺄 수 있는 홈트 유산소 운동 종류를 여러분께 공유해 드리려고 해요! 1. 홈트 유산소, 왜 효과적일까? 우리가 다이어트나 건강 관리를 위해 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 유산소 운동인데요. 보통은 러닝머신이나 사이클을 생각하지만, 사실 거실 한복판에서도 충분히 심박수를 높일 수 있거든요. 유산소운동 홈트 종류와 효과를 제대.......
37,38일차: 몸무게가 점점 돌아오는중
지난번 일기 썼을 때보다 몸무게는 -0.3kg 체지방은 늘었다고 나오는데 눈바디보면 빠지는게 보여요. 공부하느라 거의 안움직였더니 잠깐 66킬로대 찍으면서 뱃살이 어마어마하게 늘었다가 오늘 거울보니 다시 원래대로 돌아가고있는중.. 챌린지 20여일 남았는데 처음보다 빠질수 있을 것인지?? 37일차 아침은 돈불고기 샐러드파스타에 초밥 5개, 유부초밥 1개, 키위 1조각 간식으론 스벅 초콜릿에 따아, 빌딘 보조제 점심은 리코타치즈샐러드에 현미식빵2, 브로콜리, 스크럼블에그, 후식으론 냉장고에 굴러다니던 두쫀쿠 두쫀쿠는 엄마.아빠랑 나눠먹어서 1/4쪽만! 싸이클 30분 저녁으로는 또 돈불 파스타 샐러드먹고 늠 배불러서 카페에선 따아.......
효과좋은 다이어트보조제 순위 + 간헐적 단식
3개월이 조금 안되는 기간동안 9kg 정도를 감량할 수 있었는데 이번 체중 감량에 큰 도움을 받은게 바로 효과좋은 다이어트보조제와 간헐적 단식이에요. 나이가 드니까 점점 더 체중관리가 어렵더라고요. 조금만 방심하더라도 살은 금방 찌고 찐 살을 빼는건 너무나 어려워요. 체중이 거의 70kg에 육박하게 되니까 몸도 무거워질뿐만이 아니라 뱃살과 내장지방이 늘어나서 앉기만 해도 살들이 접힐 정도가 되더라고요. 고생은 조금 하긴 했지만 100일 정도 되는 기간동안 열심히 체중관리를 했더니 지금은 공복에 재면 체중이 50kg대로 내려갈 정도로 살이 많이 빠졌어요. 몸무게 수치만 감량이 된게 아니라 빼내야할 내장지방과 체지방 위주로 감.......
![[1년 전 오늘] 250608 인천 무의도 덕점방파제 바다루어낚시 - 장대, 광어](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084366-20250608122254.jpg)
![[CV] [Comi] '終末のハーレム ファンタジア' (종말의 하렘 판타지아) 17권. 그동안 SAVAN에 무슨 일이 있었던 거냐](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781084386-ECA484EBA6ACEC9790.jpg)
