IGYM
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11월22일 마포pt 아이짐 트레이닝노트
쉽게 설명하기 왜 하는지 알려주기 기회가 된다면 하루 움직이는 양 체크하기 나 부터 하고 아이짐 샘들이 다 하기를! 2시 성경샘 1. #겟업 2. #옆구르기 3. #암워킹 (벽이용) 4. #다운독 (벽이용) 5. #힙드라이브 (링 이용) 6. #휴먼플래그 하프 (일명 가로본능) 여러 번 설명한 대로 겟업을 통한 허리 굴곡 신전 골반 세우기 활성을 유도하는 동작입니다. 옆 구르기(복압 조절) 와 함께 코어근육을 시작. 사지를 통한 코어 운동으로 3번 4번을 다시 하고 힙 드라이브 연습. 휴먼 플래그를 통해 팔 견관절 운동 잘 보면 시작자세를 앞면에서 측면으로 회전함을 알 수 있습니다. 더 쉽게 진입하도록 하는 방법으로 사용하면 좋습니다. 강철 하체.......
11월21일 장지역pt igym 트레이닝노트
힘나는 꿈을 꿨는데 거짓말처럼 하나도 생각이 안 납니다.. 꿈에서도 이건 꼭 기억해야지 하고 핸드폰에 메모도 해놨지만.. 핸드폰에는 아무것도 없었던.. 아침에 눈뜨면 바로 블로그에 적어야지 했는데.. 뭐였을까요? 생각나면 꼭 .. ps. 별거 아닌 일지일 수 있지만 쓰는데 이틀이나 .. 다음 할거를 생각하느라 영상 보면서 시간이 꽤 걸렸다는 ~ 그러니 더 열심히 하라는 말도 ㅋㅋ 12시 IGYM운동 (1시 서연샘까지~) 벽을 이용한 암워킹과 다운독 형태의 운동은 평소 쓰지 못하는 근육과 일정한 복압을 유지에 도움이 됩니다. (숄더 탭이나 파이크 자세에서 암워킹 이전 난이도로 사용하면 됩니다.) 모양을 만드는 운동처럼 특정 부위에 힘이.......
11월20일 마포pt igym 우리는 뭘 위해 운동할까요?
한 주의 시작 월요일! 저는 사실 딱히 월요병은 없는데 어제는 찐 막! 최강야구 직관을 다녀와서 그런지 조금은 피곤함이 있었답니다. 좋은 날씨 적당한 온도 꽉 찬 관중 ~ 그리고 엘지의 우승 야구 보기 참 좋았던 ~요즘 입니다. 주말 어떻게 보내셨나요? 운동을 열심히 해서 살이 빠지거나 건강관리를 하기도 하지만 .. 평소 생활 속 움직임이 체중관리에 영향을 줍니다. 피곤하니 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 그런데? 쉬는 날 그렇게 아무것도 안 하고 쉬기만 해도 매일 피곤한건 왜일까요? 안 피곤한 날은 있나요? (리얼 궁금.. 자기 얘기인가 하는 분이 3명은 있을 겁니다.) 핸드폰 배터리는 교체하거나 폰을 바꾸면 되는데 사람 몸뚱이는 그.......
11월18일 igym 문정역pt 트레이닝노트
전날 폰 개통이 갑자기 끊어지는 바람에 황당했던 ;; 아마 그 시간 때에 카톡도 하나도 안 들어왔던 것 같습니다. 민서 샘이 일이 생겨서 못 온다고 했다는데 메시지가 오지 않았던 >.< 블로그를 폰으로 (기계식 키보드 연결)로 작성하다 보니 저에게는 폰이 거의 컴퓨터나 마찬가지인데 GIF 만드는데 너무 시간 소모가 커서 과감히 15프로로 이동을~ 결론은 생각보다 차이가 크지는 않다. 조금 빨라진 성능 카메라 기능은 좋지만 어마 무시한 가격을 지불할 수준은 아닌 것 같습니다. 혹시 폰 교체를 생각하는 분들은 ~ 다음 아이폰을 고민해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 잡담을 ~ 3시 이00 회원님 1. .#윈드밀 #사이드플랭크 등 하체를 갔.......
