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12월21일 장지역pt 트레이닝노트
한 페이지에 몰빵 했더니 필요한 정보를 찾는데 어려움이 있어서 아이짐 운동은 이제 분리 포스팅을~하려고 합니다. 일이 더 많아지는 단점이 있지만. 기록과 정보 전달을 분리하기 위해~ 박스가 아니라 그냥 바닥에 앉아서 손목 스트레칭해도 너무 시원하네요~ 자주자주 애용하시기를! 5시 원00 회원님 - #케틀벨스쿼트 1. 준비운동 #구르기 #골반서기 #중둔근운동 #엉덩이운동 뒤구르기 이후 골반 서기는 아주 간단한 운동이지만 의외로 여러워하는 회원님들이 많습니다. 기저면이 골반이 되기 때문에 균형잡기를 어려워하는데 이때 반응을 통해서 허리 골반 복합체의 조절 능력을 끌어내는 효과가 있습니다. 몸통을 기대어 고관절을 쓰는 동작.......
12월16일 문정역pt igym 트레이닝노트
어제 막 수업이었던 꾹이가 신세한탄? 을 하면서 요즘 너무 피곤하고 피로가 누적된다고 했습니다. 3시에 학원을 가서 시험을 망치면 학원을 닫는 시간까지 재 시험을 보고 어쩌고.. 한참을 들어주고 익스코를 계속 던지면서 (회전시켜) 바닥에 세우려고 애썼던.. (입은 말하고 손은 익스코 던지고~ ) 꾹이가 포기할 즈음.. 너 10번 나 10번 내가 성공하면 빡세게 운동하는 거다? 라고 말하고 운명의 익스코 세우기~! 바닥에 튕겨서 안 세워진다고 했었지만 극악의 확률로 10회에 성공 ㅋㅋ 꾹이는 운명처럼 열심히 운동하고 갔답니다. 2시 민서샘 - 코어 고장 - #케틀벨스윙 #버피테스트 #익스코스윙 출장 이후에 4일 만에 만난 민서샘입니다. 그.......
12월14일 문정동pt 아이짐 트레이닝노트
각자 메모를 고르고 나와있는 미션 수행을 하는 이벤트가 있었는데 조카의 멘트가 재밌어서 올려봅니다. 미션은 왼쪽에 있는 사람의 칭찬과 칭찬 아닌 것을 얘기하는 시간~ 저희 아버지가 손자한테 한 방 먹은 ^^: 5시 원00 회원님 발리스틱하게 밀 돌리기를 연습 중인데 몇 가지 문제로 아직은 부드럽게 연계되지 않습니다. 1. 스윙하는 클럽벨과 골반의 카운트 액션 골반이 움직이면서 가속을 도와야 하는데 타이밍이나 범위가 부족해서 힘을 제대로 연결되지 않고 있습니다. 2. 당기는 힘과 당기는 위치 당겨올 때 손의 개입이 많아서 위치가 높아지는 경우가 많습니다. 이런 경우 어깨 관절보다 팔꿈치가 과하게 접히기 때문에 관절에 부담이.......
12월12일 문정역pt 트레이너의 수업준비 중요성
요즘 스포츠 예능이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 #최강야구 #뭉쳐야찬다 는 제가 유일하게 보는 TV입니다. 재미가 있어서도 시청하지만 무엇보다 큰 것은 배움이 있습니다. 예능에서 배우는 수업 준비 최강 야구라는 프로그램은 과거 프로선수들이 아마추어 선수들과 시합을 하면서 생기는 에피소드를 다루고 있습니다. 부상 문제도 성적에 관여를 하지만 좋은 타율 방어율이 나오는 선수들은 분명 이유가 있습니다. 1. 비시즌에 얼마나 몸을 만들었는가 2. 상대방 타자 투수 분석을 잘 했는가 3. 평소 연습은 얼마나 되었는가 결국 시합 준비 컨디션 관리! 트레이닝에서 수업 준비는? 관리하는 회원을 위해 수업 준비라는 건 당연한 것이.......
