IGYM
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0501 마포역헬스 igym 운동 일지
05월 01일 마포역헬스 igym 운동일지 1주일 정도 지하철을 타보면서 재미난 경험을 많이 하고 있습니다. 발걸음 구경 계단을 보며 숏 피치 구상도 해보고 사람들 걸음걸이도 지켜보게 되네요~ 무릎으로 걷는 사람들이 가장 많고 역시나 발을 쓰는 사람은 거의 없습니다. 왜 그럴까 고민하다 지켜보니 계단을 오르거나 걸을 때 무릎을 들지 않는 모습도 보입니다. igym에서도 평지를 걷는데 발이 땅에 걸렸던 많은 분들이 있었죠.. 서00 원00 등등 오랜만에 대중교통 타면서 느끼는 건 자가로 다니면 계단 이용할 이유가 없겠구나 싶기도.. 표정 구경 역시나 인상적인 것은 출입문이 열리면서 들어오는 사람들의 표정입니다. 극소수가 밝은 얼굴이.......
0430 문정역pt igym
1시간 정도 비어서 무동력 레일 청소나 해야지 하다가 커져버린 청소 ㅡㅡ 레일 안 먼지가 청소기로는 답이 없어 미니 컴프레서까지 꺼내고 쇼를 했던 하루입니다. 운동도 그렇지만 미루면 참 힘이 듭니다~! 오늘 하루! 뒹굴 모드 말고 좋은 날씨 즐기며 가벼운 조깅이라도 go go~! 12 igym 운동 늘 하던 킵스윙, 액티브행에서 턱 프론트레버 + 풀업까지 진행했습니다. 흉추 스트레칭을 대상자 따라서 연습해보고 이후 브리지 푸시업까지 ~ 내려갈 때지만 현주 샘도 한 손 가능하다니 신기 ㅡㅡㅋ 해주기만 하다가 스트래칭 받아보니 너무 좋았던~^^ 3시 유00 회원님 어깨 스트레칭과 셋업 이후 팔 운동에 시간 투자를 많이 했던 유 00 님입니다.......
0429 운동 일지 마포 PT IGYM
이미 올린 유준이의 피지컬 100 재도전이 있었던 월요일 이야기입니다. 오늘은 기다리던 학교 체육대회인데 벌써부터 결과가 궁금합니다^^; “유준! 파이팅!” 코너 원심력에 밀려 넘어질까 봐 어제도 대처법과 빠른 출발 연습을 했는데 정말 너무너무 궁금합니다. 2시 3시 2시: 흉추 스트레칭 케틀벨 스윙 및 고관절 운동 3시: 전신 스트레칭 발목 고관절 리듬운동 4시 손00님 풀업을 시작으로 어깨 3면과 바벨 컬을 했었던 월요일입니다. 금요일 벤치프레스 여파로 삼두근은 피로도가 남았기에 어깨도 레이즈 계열로만 묶어서 진행. (피해서 선택했는데 케이블이 찰떡궁합이라 자주 사용해야겠습니다^^) 케이블에서 전면 후면은 동작도 모양도.......
피지컬 100 무동력 트레드밀 미션 재도전
피지컬 100 무동력 트레드밀 재도전 손 00님을 시작으로 혁완이 윤00님 이00님 유준이까지 유산소 겸 도전의 의미로 시작한 미션입니다. 감기로 실력 발휘 못했던 유준이의 재도전! 혁완이에게 1위를 뺏긴 손 00님의 재도전! 그리고 나도 강철 부대 출신이다~! 함샘의 도전! 10분 러닝 (10분 휴식) 7분 러닝 (7분 휴식) 5분 러닝 3위 유준 lee 10분 : 2220m 7분 : 1520m 5분 : 1160m 개주 대표까지 되고 자신감이 충만한 유준이! 준비운동부터 열심히 하고 미션을 준비했습니다. 동적 준비운동은 예열과 반응에 모두 영향을 주기 때문에 필수입니다. 미리 힘 빼기 싫다고 안 하고 뛰는 분들이 많은데 기록도 부상도 워밍업이 필수! 지난 기록보다.......
