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문정동PT IGYM 운동일지 0409
조금 일찍 눈뜨고 문정동pt igym 운동 일지를 정리하면서 급 생각이 난 제목이 있습니다. 경력은 헬린이 인생은 시니어 열정은 프로 처음 만났을 때 한 달 정도 하시면 집에서 하거나 그만 오시겠구나 싶었던 유00님이 벌써 3개월이나 되었습니다. 평택에서 거리도 나이도 적지 않으신데 목표를 갖고 운동하시니 신기하지 않을 수가 없습니다. 열심히 하는 회원님들 1~2명이 분위기를 바꿀 수 있고 긍정 에너지를 공유하게 만들기 때문에 문정동pt igym에 자랑이 돼가고 있습니다. (에이스로 키운다는 표현이 웃기지만 꾹이랑 라이벌 느낌이 ㅋㅋ 68세 차이인데 ^^:) 가장 최근 최고령자 원 00님을 소녀로 만드는 44년생이시니 ~ 3시 유00 회원님.......
0405 마포 IGYM 운동일지
2시 3시 2시 복부 허리 측면까지 코어운동 3시 고관절 스트레칭부터 무릎 주변 근력운동 4시 손00 회원님 드디어 앞자리가 바뀐~ 얼마 만인지 체지방과 앞자리 숫자가 내려간 손 00님입니다. 엘리베이터 공사하는 한 달 동안 윤 00 님과 동거를 했었는데 알게 모르게 둘 다 체지방이 올랐었죠… 삼각 김밥을 끊어서 그런지 오랜만에 지방이 내려가는 좋은 모습 그리고 따로 포스팅하려고 남겨둔 피지컬 100 러닝 재도전도 성공적이었습니다. 기본 몸풀기 웜업을 마치고 중량 컬로 시작을 했습니다. 손목 부담이 적은 이지바를 이용해서 팔꿈치가 벌어지는 것을 최소화하는데 집중시키고 반대 근육 삼두와 묶어서 슈퍼세트로 진행. 체지방이 좀 줄.......
0403 마포역 igym 운동일지
이 글을 쓰는 오늘은 토요일입니다. 아이들 4명 부모님들 5명까지 나름 키즈카페로 변신했던 아이짐이 복잡 복잡했었던 ^^; 아이들의 엄청난 에너지를 보면서 에너지도 얻었지만 조금은 피곤했던 하루 ~ 그냥 잘까 하다가 수요일 일지를 정리합니다. ^^; 나부터 미루지 말아야 하니~ 4시 손00 회원님 언제나처럼 수요일의 손00님 운동은 스트레칭입니다. 뻣뻣한 근육을 부드럽게 만드는 과정으로도 쓰지만 트레이너로써 원하는 첫 번째는 습관입니다. 재미도 없고 불필요하다 느끼는 것들이 스트레칭인데 하다 보면 조금씩 몸을 점검해가는 맛을 알것이기 때문입니다. 긍정적인 그리고 굿 뉴스는 드디어 앞자리가 바뀌었다는 겁니다. (금요일 미.......
0402 문정점 igym 우리의 시간
내가 뭘 하던 시간은 갑니다. 어떠셨나요? 오늘 하루 저도 하루를 마무리하며 반신욕 중인데 나름 조금의 게으름을 피웠지만 부끄럽지 않은 하루를 보낸 것 같습니다. 누구가 공평하게 존재하는 시간 뭘 하고 어떻게 쓰느냐가 미래를 다르게 만들지 않을까요? 3시 유00 회원님 만세와 옆으로 나란히부터 너무 가볍다고 하셨지만 초반에 무거워 했었던 9킬로 덤벨입니다. 그만큼 누워서 만세 동작인 풀 오버에 적응하고 있다는 반증이기도 합니다. 흉곽 확장과 전면부 근육의 신장성 수축을 시작으로 리버스 플라이를 포함 유 00님의 상체 운동을 준비합니다. 자신의 이두근을 보이면서 어떠냐고 물으시는데 이 정도 운동을 하는 것도 신기할 뿐입.......
