근손실
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2026 비만치료제 열풍 속 근손실 주의보, 왜 지금 '저항성 운동'인가?
비만치료제 시대 근력 운동이 답이다 2026년 헬스 업계의 가장 뜨거운 이슈는 위고비·마운자로 같은 GLP-1 비만치료제의 대중화입니다. 약으로 살을 빼면 좋을 것 같지만 문제가 있습니다. 빠지는 체중의 15~40%가 근육 손실이라는 사실입니다. 세마글루타이드(위고비)는 최대 40% 터제파타이드(마운자로)는 최대 25%가 근육 감소로 이어지는 것으로 확인됐습니다. 운동 없이 약만 먹으면 체중계 숫자는 줄지만 몸속 근육도 함께 사라집니다. 지금 이 시대에 가장 필요한 운동은 저항성 근력 운동입니다. 약의 부작용을 막고 건강하게 체중을 관리하려면 근력운동이 가능하시다면 2층 광교PT 센터에서 저와 운동을 하시는 선택이 아닌 필수입니다.......
"살은 빠졌는데 팍 늙었다?" 중년 다이어트의 진실
가수 배기성이 최근 18kg 감량 소식을 전하며 남긴 말이 많은 공감을 얻고 있죠 "살을 빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다", "굶는 게 최고였지만 근손실이 많아 회복해야 한다"는 고백입니다 체중은 줄었는데.. 거울 속 인상은 오히려 더 피곤해보이고 노안이 찾아왔다는 경험! 사실 중년 다이어트에서 흔히 나타나는 모습이죠 1.근육이 줄면 얼굴 구조부터 흔들린다 다이어트를 하면 지방만 빠진다고 생각하기 쉽죠 하지만 식사 제한 위주의 감량이나 유산소 중심으로 체중을 급하게 줄이면 근육량도 함께 감소합니다 근육은 움직임만 담당하는 조직이 아니에요 얼굴과 몸에서 피부, 지방층을 아래에서 받치는 지지 구조죠.......
근손실 없는 실내 홈트 유산소 운동 버피테스트 슬로우버피 팁
근손실 걱정없는 다이어트 방법 '버피테스트' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 맨몸 운동으로도 근육량 늘리고 지방이 빠지는 운동방법 알고 계시나요? 바로 '버피 테스트'인데요! 헬스를 하시는 분들도 피치 못할 사정으로 헬스장에 가지 못했을 때 왠지 근손실 날 것 같고, 체지방이 쌓이는 것 같은 찝찝한 기분이 드실 때가 있죠? 이럴 때 가장 좋은 운동 또한 버피 테스트 입니다! 버피테스트 효과 버피 테스트는 얼핏 보면 단순한 동작 같지만, 스쿼트,푸쉬업,점프,플랭크 등 다양한 운동이 조합되어 있어요 👍 이 여러 가지 운동을 한 동작으로 이어서 진행하기 때문에 매우 짧은 운.......
핏스팟 허벅지 케겔 운동기구, 내전근 단련
최근 장기간 입원으로 인해 근손실이 심하다. 하지만 아직 심한 운동은 안된다고 하여 간단히 할 수 있는 운동을 찾아봤더랬다. 친구가 쓰고 있길래 비슷한 거 검색해서 주문했는데 쿠팡에서 26,890원 줬다. 허벅지 근육 운동을 하는 건 줄 알고 샀는데 제품명이 '케겔 운동'이다. 케겔 운동은 허벅지 안쪽 위쪽 근육인 내전근, 대략 항문 주변의 근육과 엉덩이에서 무릎 뒤쪽까지의 근육을 단련하는 거다. 케겔운동은 보통 똥꼬를 조이고 푸는 등으로 언제 어디에서나 시간과 장소를 구애받지 않고 무료로 할 수 있는 단련법이긴 한데 이런 기구를 사용해서 효과를 높이는 거라고 한다. 제품의 특징과 장점이 적혀 있는데 실제 사용해.......
